為何不能受孕？基礎體溫一探究竟 ! （二）

三、黃體功能不足

1.無法維持穩定的高溫達12天



黃體功能不足形態的基礎體溫非常常見，所以形態比較多變，以這張圖來看，月經週期準，排卵過程尚可，但是高溫期過短。

2.黃體不全：高溫期不穩

這兩張圖的高溫期都不穩定，溫度上升之後又下降，排卵期溫度爬升的時間也偏長。



3.黃體不全：排卵障礙

此圖溫度爬升的時間太長，相對也影響到高溫期的長度，這表示排卵功能出現障礙。

 

排卵功能障礙往往是腎虛中帶有氣滯血瘀的結果，因此在中藥調養的同時，需要搭配溫灸薰臍 ，達到促進排卵的功能。

〝腎虛〞是導致黃體功能不全的重要原因，但病人往往兼有其他證型，有的兼有肝鬱（泌乳激素過高、經前乳脹、經前易怒...），有的兼有脾虛（胃口差、易腹瀉...）等等，這些須由醫師在病人的問診中一一發覺，一併處理。



基礎體溫呈現比較劇烈的鋸齒狀上下坡度，這表示夾雜有肝鬱的體質。

中醫的〝肝〞和情緒有關，肝鬱體質的人情緒起伏大，容易緊張、焦慮，在症狀上的呈現是：經前症候群（經前乳脹、經前易怒、經前頭痛、經前失眠）、睡眠障礙、經期忽前忽後，不穩定、泌乳激素過高、免疫性不孕…


四、早期流產基礎體溫表


高溫期﹥23天後又下降，此為早期流產，沒有量基礎體溫或驗孕，大多人會以為是月經晚了。

早期流產大多為胚胎不良，自然淘汰的結果，這表示受孕的過程是順暢的，但是卵子的品質或子宮的環境尚不佳，只要再加把勁，就可以成功了!



作者：裕安中醫 吳婷華醫師

為何不能受孕？基礎體溫一探究竟 !（一）

一、正常基礎體溫



一個正常、有排卵月經的基礎體溫表應包含低溫期及高溫期，高低溫的分歧點是排卵期。

一張基礎體溫表，我們會看：

❶有沒有排卵(體溫有沒有高低溫？高低溫須相差至少 0.3℃，一般高溫應在36.7℃以上

❷看排卵過程是否順利(爬升時間是否超過兩天？)

❸看黃體功能是否不足(高溫期有沒有至少12天？)



二、無排卵基礎體溫 



整個體溫都在低溫區波動，在中醫屬於〝腎陰陽兩虛〞，由於經常性無排卵，受孕機率自然很低，這在不孕症患者非常常見，在治療上一定要以中藥煎劑、搭配針灸薰臍處理。
一定要積極治療！



作者：吳婷華 中醫師

吹風機的日常保健功效

「吹風機的日常保健功效」這一個主題，之前鄭醫師曾經在「台北縣立醫院–中醫養生講座」演講過，也曾經投稿在「健康世界雜誌」（2009年5月份的雜誌），曾經有一位朋友特別寫信詢問我相關的資訊，因此鄭醫師就將簡略的概念放在部落格上給大家參考：

一般人想到「吹風機」，就是在洗完頭髮後，用它將頭髮吹乾；吹風機的熱風有局部加熱與乾燥的效果，因此在日常生活中，「吹風機」還可以作為一種實用的保健小工具哦！！

在開始運用吹風機之前，要特別注意安全事項：

1、 使用吹風機應與皮膚保持適當距離，溫度與風量可依個人感受作適當調節。
2、 使用吹風機，需不斷更換吹風部位，避免因溫度過高而燙傷皮膚。尤其是老年人、小孩子，使用上更需特別注意安全。

接下來，要介紹幾種「吹風機」日常保健的方法：

預防與治療感冒：主要是針對受風寒、淋雨所引發的初期感冒症狀時，通常伴隨頭暈、頭重、頭頸部緊繃、輕微畏寒等，這時候可以用吹風機對著「太陽穴」、「大椎穴」、「風池穴」部位吹送熱風，或者由頭頸部緊繃處吹到兩側肩膀，直到身體微微發熱為止，通常對受風寒的初期感冒症狀有立即舒緩之感受。




緩解胃痛：主要針對「痙攣性胃痛」，用吹風機對著胃脘部吹片刻，即有熱敷的效果，可以緩解胃部疼痛感。此方法僅用於短暫的疼痛緩解，如胃痛反覆發作，仍需進一步就醫治療哦！



緩解月經小腹悶痛：針對女性朋友月經前小腹悶痛，主要是因為多吃冰涼食物，或是經絡受寒所引起，可以用吹風機對肚臍以下區域（小腹部位）吹，可以緩解月經疼痛。

治療腰痛：主要以扭傷腰痛和腎虛腰痛為宜。患者俯臥在床上露出腰部，助手使用吹風機針對腎俞穴(在第二腰椎旁邊1.5寸)、腰眼穴(背部第三、四腰推兩側凸陷處)吹熱風，或沿著兩側腰肌吹熱風，每個部位約3-5分鐘，早晚各1次，可減緩腰部疼痛感。助手可以將手放在患者腰部吹風部位，如果覺得溫度過高，立即更換吹風部位，以免患者燙傷。


治療小腿抽筋：用吹風機針對「委中穴」、「承山穴」、與肌肉抽筋的部位吹熱風，每個部位約3-5分鐘。

治療肌肉酸痛：利用吹風機作為熱敷的物理治療方法，可以達到促進血循、消腫止痛的效果；吹熱風時可以同時配合適當按摩手法，對於酸痛的改善將更為明顯。

預防腳癬：易出腳汗的人，鞋子總是濕濕的，不僅影響穿著舒適性，甚至還會引發黴菌感染。在穿鞋前，可以用吹風機向鞋內吹一會兒，不但可以讓鞋子穿起來更舒適，還有殺滅黴菌，預防腳癬的功效。

裕安中醫診所 院長 鄭昌賢醫師

[閱讀好書] 深夜加油站遇見蘇格拉底 – 摘錄（四）

有時候在想：為何一本書可以觸動、感動人心？是不是書中的某些文字接觸到我們的內心，跟我們內心的某些想法產生共鳴？

「深夜加油站遇見蘇格拉底」就是這樣的一本書，透過閱讀這本書的過程，透過書中主角 丹.米爾曼(Dan Millman) 的歷程，我們找到相同的感動，來改變生命的困境、提昇生命的狀態。

你始終在為一些新的體能技巧而沾沾自喜，如果哪天練得不順，就又悶悶不樂。一旦你超越了修練，集中心思盡最大的努力，卻對結果沒有執念，那時你就會瞭解和平勇士之道。

你可以控制努力，卻無法左右結果，盡你所能，其他的就交給上蒼。

快樂的秘密並不在於尋求更多想要的，而是培養少欲的能力。

和平勇士有洞見和戒律，因而得以選擇簡單的生活，得以明白需求跟欲求的不同。

感覺到一股展新的清明狀態，看清自己的路在哪，要務是什麼。你的要務不在於達成什麼，而是待在當下此處。

從來就沒有過去的勇士，也不會有未來的勇士，勇士活在當下，這裡！你的悲傷、你的恐懼和憤怒、遺憾和內疚、你的羨慕、計畫和渴望，只存活於過去或未來之中。

想去做什麼就去做什麼，隨心所欲，相信你的本能。

勇士的生命與想像中的完美或勝利無關，而是與愛有關。

別受華而不實的事物所矇騙，勇士所能仰賴的，只有愛、仁慈與服務的力量，還有快樂的力量。

快樂是最終極的戒律—比其他的戒律還要重要。快樂並不是你感覺到的一種事物，快樂就是你，就是你本身。

在這個世界上，要表現快樂，感到快樂，不需要任何理由。接著你就能去愛，去做你想做的事。

你眼前展開的這個人生，它的本質是圓滿的。這就是莫名其妙的快樂奧秘。

終於，今天將「深夜加油站遇見蘇格拉底」這本書的摘錄完成啦！

祝福大家，都可以在「深夜加油站遇見蘇格拉底」書中找到自己心中的和平勇士（Peaceful Warrior）！

[閱讀好書] 深夜加油站遇見蘇格拉底 – 摘錄（三）

放鬆心情，深呼吸一下，就讓我們一起來細細咀嚼「蘇格拉底」的話語吧～～

有意識地做出士勇的選擇，也就是：去做，還是不去做。

坐時就坐，站時就站，不論做什麼，都不可舉棋不定。

寧可盡全力而犯錯，也不要瞻前顧後、小心翼翼地避免犯錯。

責任意味著同時領略到歡樂和代價、行動和後果，然後做出選擇。

死亡並不讓人悲傷，讓人悲傷的是：大多數人根本就沒有真正活著。

你得向內心求，去找到答案。

人生沒有平凡無奇的時刻。

呼吸要緩慢，慢到吹不動放在鼻頭前的一根羽毛。 

中場休息時間：一直看著這些有思考的話語，是需要中場休息一下的。

告訴大家一個小故事，鄭醫師小時候就練習過「呼吸緩慢到吹不動羽毛」的方法，以前我們家鄰居有個姊姊（阿惠姊姊），我家四個小毛頭（我家有四兄妹）就跟著她 進進出出的，吵著要她說故事給我們聽，有一次她就說要教我們玩一個遊戲，要我們四個小毛頭坐好，閉上眼睛，練習呼吸不能讓她的手指感覺到氣流，她會不定時 用手指到我們鼻頭去感覺，如果有呼吸氣流的人，就要被懲罰。現在看到「呼吸要緩慢，慢到吹不動放在鼻頭前的一根羽毛」這句話，就會想到當時的場景，只是不知道當時是不是阿惠姊姊被我們吵到受不了，特別想出來制服我們四個小毛頭的方法？呵呵～～

靜坐練習固然有益，但是你終究得張開眼睛，環顧四周。勇士的生活是不斷移動的經驗。

頓悟，是禪的觀念。頓悟出現在專注於當下的時候，此時身體靈活、敏感且放鬆，情感則是開放而自由的。

我是誰？何謂開悟？

開悟不是一種成就，而是一種體會。

找到自然的路徑，順勢而行，和自然的力量合為一體。

其實鄭醫師在摘錄的過程，常常因為看到某句話，想到某些事件，多次離開電腦，跑到床上去躺著，或是直接躺在地板上，一直等到消化的差不多，才又回到電腦前繼續摘錄的動作，內心的感覺真的不錯！也希望大家能從文字中咀嚼出甘甜的味道～～祝福大家！

[閱讀好書] 深夜加油站遇見蘇格拉底 – 摘錄（二）

今天拿起「深夜加油站遇見蘇格拉底」，繼續重溫 心靈導師 –「蘇格拉底」的話語！

左右著你心情好壞的本源，是你的心智，而不是別人，更不是你所在的環境。

沒什麼事是非怎樣不可的。

明白自己的思緒來自何方，是怎樣起頭的。

有個練習可以使你洞悉自己的波紋來源，那就是靜坐。

靜坐有兩個同時並進的過程 ：一個是內觀，注意逐漸冒出的思緒，一個是放下，放下對冒出思緒的掛礙。如此便能擺脫心智。（鄭醫師前一陣子有接觸過法鼓山的禪修，其中有提到「默照禪」，感覺這句話就如同在註解「默照禪」一般。內觀：注意逐漸冒出的思緒–「照」；放下：放下對冒出思緒的罣礙 –「默」）

語言的慣例揭示我們看待世界的方式。

必須燃起專注力。漫無目的在體操墊上滾來滾去，並不能培養出冠軍選手；閉上眼睛坐好，任你的心智漫遊，也無法訓練你的專注力。必須全神貫注，生死就在此一舉。（鄭醫師對於這段話很有感覺，在一次參加法鼓山禪二過程中，開示的法師分享，閉眼式的禪坐容易陷入昏沉，建議我們禪坐時如果可以張眼，儘量「張眼」。）

靜坐是初入門者的修煉。你會學習到在每一項行動都有所冥想。靜坐是一種儀式，靜坐時，你練習平衡、放鬆和神聖的超脫。

沒有所謂的意外，每一件事情都是一項功課。相信你的生命，一切都有一個目的，一個目的，一個目的。

勇士並不尋求痛苦，但是如果痛苦找上門來，他會加以利用。

對自己的行為全權負責。

重新裝配你的種種舊有習性，它們影響了你行動、思考、夢想和看待世界的方式。

怒氣是有利的工具，可用來轉換舊習。

恐懼和憂傷會抑制行動，怒氣則會激發行動。

情緒就像氣候變化一樣，是自然現象，有時是恐懼，有時是憂傷或憤怒。情緒並不是問題所在，關鍵在於如何將情緒的能量轉化為積極的行動。

嬰兒不舒服的時候，借會藉著哭來表達情緒，那是純粹的哭泣。應而不會東想西想，納悶著自己該不該哭。嬰兒徹底接受自己的情緒，他們任意發洩情感，發洩完了便放下。

需要淨化每一項人類機能，好比移動、睡眠、呼吸、思考、感覺，還有吃東西。在所有人類活動中，吃的重要性數一數二，應該先加以安定。只吃有益健康的食物，而且只吃需要的份量。

祝福大家 都可以 細細品味、咀嚼「深夜加油站遇見蘇格拉底」這些發人深省的話語。

[閱讀好書] 深夜加油站遇見蘇格拉底 – 摘錄（一）

有一個好朋友跟我分享說：她曾經在書店看到過這本書，不過沒有細讀，她最近遇到一些事情，心情有點低潮….。哇～這時候去讀「深夜加油站遇見蘇格拉底」就是最好的時間啦！

鄭醫師也將手邊的書拿起來，隨意翻看著書中的螢光筆劃過的句子，突然想將這些句子放「部落格」上，我想這件事情一定有人作過，不過每個人有感受的話語不一定全然相同，而且透過這個過程，我也可以再次重溫「蘇格拉底」的話語，看來這本書也是我的「蘇格拉底」呀～～

你知道自己在做什麼嗎？

我叫什麼並不重要，你的也不重要，重要的是在各文字以外和問題以外的東西。

所有你需要知道的一切，都在你的身體裡面。

你今天，此時此刻，在哪裡？

生命所需要的不僅是知識而已，還得有熱烈的感情感覺和源源不斷持續不斷的能量。生命必須採取正確的行動，才能讓知識活過來。

我自然而然，隨興創造我的生活，你的生活卻取決於你的思考、你的情緒和你的過去。

必須消除身體的緊繃，拋棄腦中陳腐的想法，敞開心靈，接受慈愛。

不可動搖的沉著、鎮靜，能帶來無上裨益。

為現在這樣的生活負責，而不是為所受到的困境去責怪別人或環境；你的健康、幸福和你生命中的各種困境，大部分都是你自己一手造成的。

當完全為生活負起責任時，便可以成為一個完整的人。

讓你看清自己的內心，讓你知道勇士有所不為的是什麼。

表現最好的選手在成敗關鍵時刻，內心最為寧靜。

心智在尋求解脫–想要從伴隨改變而來的困境，和在生死之間左右為難的窘境中逃離–因此它尋找目的、安全及歡樂，設法瞭解神秘。

你能夠選擇改變你的現況，你可以改變你的未來。

幻滅是我能送給你最大的禮物，可是由於你耽溺於幻象，因此認為幻滅這兩個字的意義是負面的。幻滅的意思，是「脫離幻象」，可是你卻緊緊抓著你的幻象不放。

如果得不到想要的東西，就會受苦；得到不想要的東西，也會受苦；就連得到你正好想要的東西，仍然會受苦，因為你無法永遠擁有它。

心智就是困境，它想要免於改變，免於痛苦，免於生與死的必然性。然而，改變是項法則，再怎麼假裝，都不能改變這個事實。

你會因生命而受苦，而非因它而樂 —— 除非掙脫內心的執念，不論發生什麼事，只管自由自在、御風前行。

摘錄到這裡，之後的摘錄，改天再繼續吧！

祝福大家 都可以細細品味、咀嚼「深夜加油站遇見蘇格拉底」這些發人深省的話語。