針灸治療前:
1.為了減少受到細菌感染,就診前請保持自身的清潔衛生。最好能先沐浴、穿著乾淨衣服前來就診。
2.儘量穿著寬鬆衣褲。女性最好穿著兩件式衣服(非整件式衣裙)、背心式內衣,不要穿緊身褲襪。
3.過度疲勞、運動後喘息未定、飢餓或過飽、內急時,皆不宜針灸。
4.心情儘量放輕鬆,保持愉快情緒,不必緊張。
5.糖尿病、血液不易凝固疾病、心臟病、裝有心臟節律器的朋友,請事先告知醫師。
針灸治療時:(慎防暈針)
1.治療過程中,如果感到不適,例如:頭昏眼花、噁心、想吐、冒冷汗、心悸、口乾、呼吸短促困難等現象時,應立即告訴醫護人員,這可能是「暈針」的前兆。只要經過適當處理,暈針現象很快就會消失,而且並不會留下後遺症。
2.治療當中,不要隨便移動身體或改變姿勢,以免造成針身彎曲,不易拔出。儘量保持最舒適的姿勢,行動不便患者,請家屬一同照護,隨時注意安全。
3.治療當中,對針刺部位感到疼痛不適,或對艾灸的熱度、 電針的電流強度無法忍受時,應立即告知醫護人員。
針灸治療後:
1.針灸治療後若有出血或血腫現象,請不必擔心,只要按壓五分鐘以上即可。若出現瘀青現象,不必擔心,體內會自行吸收,可用熱敷方法加速其吸收或消失。
2.治療後針刺部位常遺有針感(一般多為酸、脹、輕微痛感),可能會留存數小時以上,不須擔心,此為自然現象,可用熱敷方式改善。
3.針灸治療後,有些人會出現疲倦或導致熟睡現象,這是針灸治療的自然反應,一般是不須擔心的。
4.針灸治療後,回家後可以照常沐浴,不須擔心感染問題。(例外:放血治療請聽從醫師的囑咐)
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2013年12月10日 星期二
2013年12月4日 星期三
針灸可以治療什麼疾病?
在中醫門診中,常常會有患者問我:「針灸可以治療什麼疾病?」
其實,針灸的適用範圍相當廣泛,就連世界衛生組織(WHO)也曾經公佈針灸治療的適應症哦! 在2002年世界衛生組織(WHO)有一份報告:“針灸臨床研究報告的回顧與分析” (Acupuncture: Review andAnalysis of Reports on Controlled Clinical Trial),英文版的,共有87頁,其中就有提到針灸的適應症。
我們在此就不一一詳列出所有的適應症,僅就臨床常用的針灸治療項目在此分大家分享。
1、痛症:關節疼痛,肌肉酸痛,頭痛,偏頭痛,三叉神經痛,網球肘,肩頸痛,五十肩,媽媽手,手足麻木,腰背痛,坐骨神經痛,扭拉傷,退化性膝痛,神經肌肉痛,運動傷害等。
2、耳鼻喉疾患:梅尼爾氏症候群,耳鳴,過敏性鼻炎,神經性重聽。
3、腸胃系統:胃痛,消化不良,脹氣,食慾不振,消化性障礙等。
4、呼吸系統:氣喘,咽喉炎,氣管炎等。
5、精神系統:失眠焦慮,精神官能症,神經衰弱,性機能障礙等。
6、神經系統:中風後遺症,顏面神經麻痺,肌肉萎縮,神經功能障礙等。
7、皮膚系統:青春痘,帶狀疱疹後疼痛,過敏性皮膚炎,全身癢。
8、婦科系統: 痛經,月經不調,經前症候群,更年期障礙等。
9、其它: 減肥,長高,假性近視等。
其實,針灸的適用範圍相當廣泛,就連世界衛生組織(WHO)也曾經公佈針灸治療的適應症哦! 在2002年世界衛生組織(WHO)有一份報告:“針灸臨床研究報告的回顧與分析” (Acupuncture: Review andAnalysis of Reports on Controlled Clinical Trial),英文版的,共有87頁,其中就有提到針灸的適應症。
我們在此就不一一詳列出所有的適應症,僅就臨床常用的針灸治療項目在此分大家分享。
1、痛症:關節疼痛,肌肉酸痛,頭痛,偏頭痛,三叉神經痛,網球肘,肩頸痛,五十肩,媽媽手,手足麻木,腰背痛,坐骨神經痛,扭拉傷,退化性膝痛,神經肌肉痛,運動傷害等。
2、耳鼻喉疾患:梅尼爾氏症候群,耳鳴,過敏性鼻炎,神經性重聽。
3、腸胃系統:胃痛,消化不良,脹氣,食慾不振,消化性障礙等。
4、呼吸系統:氣喘,咽喉炎,氣管炎等。
5、精神系統:失眠焦慮,精神官能症,神經衰弱,性機能障礙等。
6、神經系統:中風後遺症,顏面神經麻痺,肌肉萎縮,神經功能障礙等。
7、皮膚系統:青春痘,帶狀疱疹後疼痛,過敏性皮膚炎,全身癢。
8、婦科系統: 痛經,月經不調,經前症候群,更年期障礙等。
9、其它: 減肥,長高,假性近視等。
2013年10月11日 星期五
纏綿難愈的網球肘
沒有打網球為什麼會得網球肘?
網球肘又名「肱骨外上髁炎」,即是俗稱的「網球肘」,好發於手肘外側或肘尖附近,此處是伸腕肌群及伸指肌群肌腱附著處。當急性的扭拉傷、或反覆性的使用特定肌肉群,導致慢性的肌腱損傷,造成該處的發炎疼痛不適,均稱為網球肘,所以不見得一定要打網球的人才會得網球肘。
多見於婦女抱小孩時間過長,或做太多前臂用力的家務,如反覆搓洗衣物、手提過重的菜籃等,造成手腕、手肘、肩關節過度使用,以致肘關節外側、近肘尖處肌腱發炎。當握拳或提重物時,則痛如刀割,嚴重時,連拿鍋剷、掃把、 扭毛巾都會有撕裂疼痛感;此症狀與網球選手訓練過度,或姿態不良造成的疼痛相同,所以又稱為「網球肘」。
網球肘的症狀:
主要就是手肘外側或肘尖附近出現熱、腫、痛現象。診斷時通常會在該患找尋是否有壓痛點或在患者做伸直、伸腕動作時施加阻力看看有沒有疼痛反應。
網球肘的治療:
治療網球肘,首要就是多休息,避免過度使用患處肌肉;中醫治療網球肘先檢查有無頸胸椎、肩胛、肘關節、腕關節的錯位,適當施以傷科整復手法,配合針灸穴位疏通經絡,再根據不同情況、體質施以藥物治療,例如急性期加強清熱理氣活血藥物、慢性期則根據體質施以疏通經絡痺阻、調理臟腑虛損藥物。
日常生活保健:
一、充足的休息,避免手臂之過度勞動。
二、改良工作姿勢與習慣,適當地使用護肘或護腕。
三、按摩局部肌肉,可用指腹或鈍物自行按壓、搓揉手肘附近的筋結點或疼痛點。
四、打網球的患者,除選用較輕、較有彈性的拍子,另外需調整打球習慣與姿勢。
五、家庭主婦須注意:
網球肘又名「肱骨外上髁炎」,即是俗稱的「網球肘」,好發於手肘外側或肘尖附近,此處是伸腕肌群及伸指肌群肌腱附著處。當急性的扭拉傷、或反覆性的使用特定肌肉群,導致慢性的肌腱損傷,造成該處的發炎疼痛不適,均稱為網球肘,所以不見得一定要打網球的人才會得網球肘。
多見於婦女抱小孩時間過長,或做太多前臂用力的家務,如反覆搓洗衣物、手提過重的菜籃等,造成手腕、手肘、肩關節過度使用,以致肘關節外側、近肘尖處肌腱發炎。當握拳或提重物時,則痛如刀割,嚴重時,連拿鍋剷、掃把、 扭毛巾都會有撕裂疼痛感;此症狀與網球選手訓練過度,或姿態不良造成的疼痛相同,所以又稱為「網球肘」。
網球肘的症狀:
主要就是手肘外側或肘尖附近出現熱、腫、痛現象。診斷時通常會在該患找尋是否有壓痛點或在患者做伸直、伸腕動作時施加阻力看看有沒有疼痛反應。
網球肘的治療:
治療網球肘,首要就是多休息,避免過度使用患處肌肉;中醫治療網球肘先檢查有無頸胸椎、肩胛、肘關節、腕關節的錯位,適當施以傷科整復手法,配合針灸穴位疏通經絡,再根據不同情況、體質施以藥物治療,例如急性期加強清熱理氣活血藥物、慢性期則根據體質施以疏通經絡痺阻、調理臟腑虛損藥物。
日常生活保健:
一、充足的休息,避免手臂之過度勞動。
二、改良工作姿勢與習慣,適當地使用護肘或護腕。
三、按摩局部肌肉,可用指腹或鈍物自行按壓、搓揉手肘附近的筋結點或疼痛點。
四、打網球的患者,除選用較輕、較有彈性的拍子,另外需調整打球習慣與姿勢。
五、家庭主婦須注意:
1 、在抱小孩或做家務時,應避免肌肉長期處於收縮狀態,當感到手臂無力時,便應放下手中重量,放鬆用力過久的肌肉。
2 、 買菜時,儘量使用推車,少用提籃。
3 、注意修正握鍋鏟、菜刀等工具的姿勢,減少手部受力。
4 、拖地時,腿部應略彎,以腰腿力量帶動肩膀、手臂,而不是光用手臂的力量來拖動。
2013年10月1日 星期二
老年人「夜尿」的困擾
案例:一位85歲的老伯伯,因為「夜間頻尿」來就診,傾訴一個晚上夜尿多達6、7次,平均1個小時就要起床一次,嚴重影響睡眠品質,而且伴隨有腰膝酸軟、畏寒肢冷的症狀。經過鄭醫師診察後發現:老伯伯是因為「腎虛」所導致的「夜尿」,中藥處方以「補腎、固澀」為主,經過3周的中藥治療後,夜尿減少至 1-2次,睡眠品質明顯改善。
在中醫門診中,常常有老年人因為「夜間頻尿」而前來就診。這些老年朋友每個晚上少則2-3次,多則7-8以上,睡眠因為「頻頻起床尿尿」而中斷,嚴重影響睡眠品質,而且還可能因為起床過程受涼感冒或是不小心跌倒,嚴重者甚至容易誘發心血管病症(例如:腦中風、心肌梗塞等)意外。
西醫的觀點
「夜間頻尿」的醫學定義是夜間起床上廁所的次數超過二次(含)以上。夜間頻尿的原因相當多,主要為泌尿道感染(例如:膀胱炎、尿道炎、攝護腺炎等),還有一些非感染性的原因,例如膀胱的機能問題。
中醫的觀點
中醫理論認為:「腎主藏精、主水、主納氣,能升清降濁,與膀胱共同協調水液代謝平衡。」
老年人夜間頻尿主要為「腎氣虛衰,攝納無權」所致,有一些老年朋友還兼夾有脾氣虛弱、心氣不足、氣滯血瘀等問題,要依個人體質狀態不同而有不同治療方法。
「夜間頻尿」日常注意事項:
1、睡前1-2小時應儘量避免飲用過量的水、茶水、飲料。
2、起床上廁所需要注意身體保暖,多披一件外套,避免受涼、感冒。
3、夜間起床一定要開燈,避免因摸黑走路、踢到障礙物而跌倒受傷,要知道「年紀大不耐摔」,很容易小小跌倒就會造成骨折的嚴重傷害哦!
4、日常飲食避免食用過多生冷、寒涼的蔬果,例如:冬瓜、大白菜、白蘿蔔、絲瓜、椰子水等。建議酌量食用桂圓肉、核桃肉、韭菜等,這些食材有溫陽、補腎氣的效果。
在中醫門診中,常常有老年人因為「夜間頻尿」而前來就診。這些老年朋友每個晚上少則2-3次,多則7-8以上,睡眠因為「頻頻起床尿尿」而中斷,嚴重影響睡眠品質,而且還可能因為起床過程受涼感冒或是不小心跌倒,嚴重者甚至容易誘發心血管病症(例如:腦中風、心肌梗塞等)意外。
西醫的觀點
「夜間頻尿」的醫學定義是夜間起床上廁所的次數超過二次(含)以上。夜間頻尿的原因相當多,主要為泌尿道感染(例如:膀胱炎、尿道炎、攝護腺炎等),還有一些非感染性的原因,例如膀胱的機能問題。
中醫的觀點
中醫理論認為:「腎主藏精、主水、主納氣,能升清降濁,與膀胱共同協調水液代謝平衡。」
老年人夜間頻尿主要為「腎氣虛衰,攝納無權」所致,有一些老年朋友還兼夾有脾氣虛弱、心氣不足、氣滯血瘀等問題,要依個人體質狀態不同而有不同治療方法。
「夜間頻尿」日常注意事項:
1、睡前1-2小時應儘量避免飲用過量的水、茶水、飲料。
2、起床上廁所需要注意身體保暖,多披一件外套,避免受涼、感冒。
3、夜間起床一定要開燈,避免因摸黑走路、踢到障礙物而跌倒受傷,要知道「年紀大不耐摔」,很容易小小跌倒就會造成骨折的嚴重傷害哦!
4、日常飲食避免食用過多生冷、寒涼的蔬果,例如:冬瓜、大白菜、白蘿蔔、絲瓜、椰子水等。建議酌量食用桂圓肉、核桃肉、韭菜等,這些食材有溫陽、補腎氣的效果。
2013年9月19日 星期四
「熊貓眼」的形成與消除
「黑眼圈」的形成原因
1、長期熬夜的「夜貓族」、工作時間日夜顛倒的「大夜班」朋友,就比較容易有「黑眼圈」的形成。
2、眼睛過度使用的朋友,例如:整天盯著電腦螢幕的上班族、整天上網打線上遊戲的朋友,就容易因眼睛過度疲勞而造成「黑眼圈」。
3、過敏性鼻炎患者:因為鼻竇長期充血,造成眼鼻周遭血液循環不佳所致。
4、慢性疾病患者:例如:慢性肝炎、慢性胃炎、婦科疾病、營養不良、癌症等慢性消耗性疾病,就容易因為身體虛弱,眼周微循環障礙而有「黑眼圈」。
5、遺傳:一般人較少會認為「黑眼圈」也會有遺傳的,不過鄭醫師在門診曾經遇過一位重度「熊貓眼」朋友,經詢問後才瞭解他們家好幾代都是嚴重「黑眼圈」,而且從小就是這樣,因此鄭醫師才將「遺傳」加入「黑眼圈」的形成原因之一。
「黑眼圈」的消除方法:
一、想要消除黑眼圈,首先要先改善造成「黑眼圈」的原因。
如果你是因為常常上網、打電腦,造成眼睛使用過度,加上經常熬夜而導致「熊貓眼」,那麼就要改變生活的習慣,避免眼睛過度使用、避免熬夜;如果你是 因為長期鼻過敏、鼻塞,那麼就要積極治療鼻子過敏才能改善哦!以此類推,大家可以省思一下自己是不是有形成「黑眼圈」的相關條件。
二、「穴位按摩」與「冷熱敷法」。
這兩種方法鄭醫師曾經於「衛教天地」中的「眼睛退化的日常保健」說明過,這兩種方法也可以運用於「黑眼圈」的消除。
(1)眼睛穴位按摩法
眼睛附近有很多穴道,只要常常去按摩,對「黑眼圈」改善有幫助。按摩之前切記先把手洗乾淨,以免把細菌帶進眼睛;另外要提醒大家,眼睛部位按摩以不壓迫要眼球為主,以免造成眼睛的傷害哦。
攢竹穴:位於眉頭凹陷處
以雙手拇指或食指,分別輕輕按揉(或繞圈圈)眉頭凹陷處的「攢竹穴」30秒,力度不宜過重。
睛明穴:位於眼內角凹陷處
以雙手食指,分別在眼內角上方凹陷處的「睛明穴」按揉30秒,以按壓部位產生輕微酸脹感為宜。
瞳子顟穴:位於眼外角,眼眶骨外側凹陷處
以雙手食指中指,分別按在左右眼眶骨外側凹陷處的「瞳子顟穴」,持續按揉30秒,以按壓部位產生輕微酸脹感為宜。
四白穴:位於眼珠對下的眼眶骨凹陷點上
以雙手食指,分別按在左右眼眶骨的「四白穴」上,持續按揉30秒,以按壓部位產生輕微酸脹感為宜。
(2)熱敷、冷敷眼周
將乾淨的熱毛巾,輕輕置於雙眼上(當然,眼皮是要閉起來的)。
毛巾變涼的話,再放在熱水中泡暖,重複上述過程。
如果眼睛有充血、熱熱脹脹的感覺時,便可以用毛巾沾冷水,冷敷眼部。
一般人是冷敷、熱敷交替使用。
2013年9月15日 星期日
「眼睛吹風流淚」—中醫治療效果佳!
廖阿媽,80歲,因為眼睛模糊、怕光、易流眼淚而就診,主訴:視力退化,眼睛常常淚汪汪,怕光嚴重,連看電視都沒有辦法連續超過10分鐘,就覺得眼睛酸澀難耐,眼淚也會不自覺流下來,嚴重影響生活品質。
經臨床診斷為「腎虛型」眼睛退化,經針灸一個療程(六次),不僅眼睛流淚情形改善七成,甚至可以連續看電視達 2小時之久,目前仍持續積極治療中。
案例二:
林女士,65歲,眼睛因睫毛倒插開刀後,眼睛就十分敏感,吹風則眼淚直流,經診斷為「腎虛、肝熱兼夾風邪」,經中醫針灸及處方治療2周後,吹風流淚症狀即明顯改善。
中醫典籍《黃帝內經》提到:「目者,五藏六腑之精也」。人體臟腑的氣,可以透過經脈能夠上通於眼睛;因此眼睛的各種不舒服症狀,往往跟身體的臟腑機能(肝、心、脾、肺、腎)、十二經絡(與眼睛相關的經絡主要為膀胱經、三焦經、膽經、胃經)有所關聯。
眼睛的問題主要與臟腑中的肝、腎相關,年輕人主要與「肝火旺」有關,中老年人大多為「腎虛」型的。另外,也有一些眼睛的問題,是經絡循行(常見的為膀胱經、三焦經、膽經、胃經)的問題,這時候就要透過針灸經脈的方式來治療。
因此,一般常見的視力退化、模糊、眼睛乾澀、酸澀、吹風流淚等問題,可以透過中醫「望、聞、問、切」四診合參的方式(診察),找出這些眼睛症狀背後的原因(判斷),再從患者體質加以調理改善(治療)。
祝福大家都有一雙 明亮的「靈魂之窗」哦~~
2013年9月8日 星期日
眼睛退化的日常保健
在中醫門診中,常常可以見到視力退化、模糊、眼睛乾澀、酸澀、疼痛、眼睛流淚等患者,除依照患者個人的體質診斷來加以中藥處方、針灸治療之外,還可以運用三種簡單的「眼睛日常保健」的方法,來寶貝你的「靈魂之窗--眼睛」哦!
一、穴位按摩保健法
眼睛附近有很多穴道,只要常常去按摩,對舒緩眼睛的疲勞很有幫助。按摩之前切記先把手洗乾淨,以免把細菌帶進眼睛;另外要提醒大家,眼睛部位按摩以不壓迫眼球為主,以免造成眼睛的傷害哦。
攢竹穴:位於眉頭凹陷處
以雙手拇指或食指,分別輕輕按揉(或繞圈圈)眉頭凹陷處的「攢竹穴」30秒,力度不宜過重。
睛明穴:位於眼內角凹陷處
以雙手食指,分別在眼內角上方凹陷處的「睛明穴」按揉30秒,以按壓部位產生輕微酸脹感為宜。
瞳子顟穴:位於眼外角,眼眶骨外側凹陷處
以雙手食指中指,分別按在左右眼眶骨外側凹陷處的「瞳子顟穴」,持續按揉30秒,以按壓部位產生輕微酸脹感為宜。
四白穴:位於眼珠對下的眼眶骨凹陷點上
以雙手食指,分別按在左右眼眶骨的「四白穴」上,持續按揉30秒,以按壓部位產生輕微酸脹感為宜。
二、眼睛保健運動法
四肢的肌肉需藉助伸展運動去舒展,眼睛也需要眼睛保健操去伸展眼球周圍的肌肉,讓眼部肌肉放鬆。
步驟一:緊閉雙眼3秒。
步驟二:面部保持不動,眼睛向上、下、左、右的方向各看3秒。
步驟三:閉起眼睛及嘴巴,以鼻子深呼吸3秒鐘。
步驟四:接上一步,將眼睛瞪大,然後由嘴巴用力呼氣3秒鐘。
三、熱敷、冷敷眼睛,能解除眼睛疲倦
將乾淨的熱毛巾,輕輕置於雙眼上(當然,眼皮是要閉起來的)。
毛巾變涼的話,再放在熱水中泡暖,重複上述過程。
如果眼睛有充血、熱熱脹脹的感覺時,便可以用毛巾沾冷水,冷敷眼部。
一般人也可以冷敷、熱敷交替使用。
一、穴位按摩保健法
眼睛附近有很多穴道,只要常常去按摩,對舒緩眼睛的疲勞很有幫助。按摩之前切記先把手洗乾淨,以免把細菌帶進眼睛;另外要提醒大家,眼睛部位按摩以不壓迫眼球為主,以免造成眼睛的傷害哦。
攢竹穴:位於眉頭凹陷處
以雙手拇指或食指,分別輕輕按揉(或繞圈圈)眉頭凹陷處的「攢竹穴」30秒,力度不宜過重。
睛明穴:位於眼內角凹陷處
以雙手食指,分別在眼內角上方凹陷處的「睛明穴」按揉30秒,以按壓部位產生輕微酸脹感為宜。
瞳子顟穴:位於眼外角,眼眶骨外側凹陷處
以雙手食指中指,分別按在左右眼眶骨外側凹陷處的「瞳子顟穴」,持續按揉30秒,以按壓部位產生輕微酸脹感為宜。
四白穴:位於眼珠對下的眼眶骨凹陷點上
以雙手食指,分別按在左右眼眶骨的「四白穴」上,持續按揉30秒,以按壓部位產生輕微酸脹感為宜。
二、眼睛保健運動法
四肢的肌肉需藉助伸展運動去舒展,眼睛也需要眼睛保健操去伸展眼球周圍的肌肉,讓眼部肌肉放鬆。
步驟一:緊閉雙眼3秒。
步驟二:面部保持不動,眼睛向上、下、左、右的方向各看3秒。
步驟三:閉起眼睛及嘴巴,以鼻子深呼吸3秒鐘。
步驟四:接上一步,將眼睛瞪大,然後由嘴巴用力呼氣3秒鐘。
三、熱敷、冷敷眼睛,能解除眼睛疲倦
將乾淨的熱毛巾,輕輕置於雙眼上(當然,眼皮是要閉起來的)。
毛巾變涼的話,再放在熱水中泡暖,重複上述過程。
如果眼睛有充血、熱熱脹脹的感覺時,便可以用毛巾沾冷水,冷敷眼部。
一般人也可以冷敷、熱敷交替使用。
2013年9月4日 星期三
健康減重法
健康減重法:
大多肥胖者是因為『基本體質』加上『生活飲食習慣』偏差,導致臟腑功能不平衡而形成代謝不良的肥胖體質。
減重的朋友常會有『越減身體越虛』、『越減反而越 胖』的困擾,這是因為沒有對症下藥,沒有糾正錯誤的生活飲食習慣所致。只有找出臟腑不平衡處,做好肥胖體質調理,才能達到『減重瘦身不復胖』、『越瘦越美 越健康』的目標。
減肥沒有仙丹,但是有方法、有紀律、有藥物的輔助。減重也不是越快越好,還要注重身體健康,我們建議的健康減重法,一個月大約瘦2-4公 斤就好。
減肥與飲食:
正常的減肥方法一定要適度的控制飲食。
世界上的減肥飲食只有兩種:
1.營養師減肥法:每天只攝取所須熱能的2/3,男性每天須1800~2000大卡,規定攝取1200~1500大卡,女性每天須1500~1600大卡,規定攝取1000大卡。此飲食控制減肥一定有效,但80%不會成功,因為真的太餓。
2.每天攝取所須熱能,衛生署建議為1700~1800大卡,不會胖,也不會瘦,然後服用調整個人體質的減重中藥,而達到減肥的效果(本診所採用)
附註:所有的減肥方法,都是需要適當的飲食管控的,千萬不可以暴飲暴食哦!肥胖與運動:(建議每天慢跑20~30分鐘)
運動與飲食控制在減重的角色大約是 3 : 7,一開始飲食控制在減重的角色是比較重要的,而運動是比較次要的,但是一但飲食控制到一定程度,運動的角色就慢慢凸顯出來,而且運動的效果需要一段時間 的持續,不是運動個兩三天就會有效果出來的!運動對於減重雖然不像飲食控制那樣明顯,卻對身材的調整、體能的提昇極為重要。
減肥的運動有四大重點:
1.微喘:心跳加速(約100~120下/分),以促進 心肺功能,加速新陳代謝。
2.出汗:全身溼潤或黏膩即可。確保運動的強度有達末稍,促進皮下脂肪分解。
3.跳動:減肥的運動必須離開地面,有振動作用,以消除內臟脂肪。
4.和緩:緩和的運動,可代謝脂肪層儲存的熱能;劇烈的運動雖可代謝脂肪層的熱能,但同時強化肌肉層並發達強壯了肌肉,一旦不再劇烈運動,肌肉層附屬的脂肪層就會大量增厚,反而變得更胖(例如:退休的運動員)。
中醫減重療法:
1.調整體質:
依據個人體質狀態,針對臟腑不平衡處調理,將身體調養成『精神好』、『體力好』、『睡眠好』、『排便好』的健康體質。調整體質的處方會因個人體質不同而異。
2.減重中藥:
依據個人肥胖程度、肥胖原因開立處方,主要作用為促進新陳代謝、促進脂肪分解、水分代謝、降低食慾等。
3.電針、埋線治療:
針對脂肪特厚、循環不良部位,加以電針、埋線治療,達到『雕塑曲線』的瘦身減重完美目的。
2013年8月29日 星期四
常見疾病,飲食禁忌
一、感冒、咳嗽、痰白、流鼻水 (寒性呼吸系疾病):
★ [忌]:橘子、梨子、西瓜、葡萄柚、椰子、冰品冷飲、甜食(容易生痰)。
二、感冒、咳嗽、喉嚨痛、痰黃 (熱性呼吸系疾病) :
★[忌]:大蒜、辣椒、胡椒、油炸食物、荔枝、龍眼、榴槤、沙茶醬、堅果類(花生、蠶豆、腰果...)、燥熱食物及菸酒等刺激物。
三、急、慢性咽喉炎:
★[忌]:
◎辛熱助火之物:辣椒、胡椒、芥茉、咖哩、荔枝、龍眼、榴槤。
◎鹹寒、甜膩食物:鹹魚、過甜食物。
◎燒烤、油炸之物:炸豬排、烤羊肉等 。
四、過敏體質(如異位性皮膚炎、蕁麻疹、過敏性鼻炎):
★[忌]:芋頭、香蕉、芒果、辛辣物、油炸物、荔枝、桂圓、帶殼海鮮、菸、酒、草菇、鳳梨、章魚、冰品冷飲、罐頭食物及過敏原食物。
五、心血管疾病:
★[忌]:濃茶、咖啡(易心悸)、高膽固醇、過鹹食物、油炸食物、煙酒、冰品冷飲、暴飲暴食、飲食速度太快、宵夜。
六、高血壓及高血脂症:
★[忌]:過鹹食物、高膽固醇食物(蛋黃、動物內臟、腦髓)、油炸食物、動物性油脂(肥油)、宵夜。
七、糖尿病:
★[忌]:甜食、過鹹食物、酒類、辛辣刺激、米、玉米、地瓜、馬鈴薯、麵、芋頭、瓜類水果、高熱量食物、高膽固醇食物。
八、腎炎及洗腎患者:
★[忌]:楊桃、蕃茄、柑橘、香蕉、高鹽分食品、豆類、蘑菇、醃漬物、高蛋白食物。
九、消化系疾病:
★[忌]:汽水、可樂、冷飲、過甜食物、糯米類、咖啡、濃茶、酒、油膩、食物、纖維過粗或堅硬食物、暴飲暴食、飲食速度太快、宵夜 。
十、肝病:
★[忌]:燻烤類、醃漬物、油膩食品、菸、酒、濃茶、咖啡、過鹹食物、罐頭食物、花生製品及辛辣刺激物。
十一、痛風、高尿酸血症:
★[忌]:動物內臟、火鍋湯汁、海鮮、蛋黃、啤酒、豆類、菇類等高嘌呤、食物、冰品冷飲、暴飲暴食、飲食速度太快、宵夜。
十二、經痛、白帶:
★[忌]:冰品、冷飲、大白菜、蘿蔔等寒涼食物(月經期間更禁忌)。
十三、青春痘:
★[忌]:龍眼、荔枝、榴槤、菸、酒、咖啡、堅果類(花生、蠶豆、腰果...)、巧克力、麻油製品、餅乾類、洋芋片、薯條(油炸類食物)。
十四、失眠症:
★[忌]: 菸、酒、咖啡、濃茶、辛辣物、蔥、蒜等。
十五、肢體酸痛(筋絡病):
★[忌]:香蕉、醃筍、糯米類、啤酒、鳳梨、冰品冷飲類。
十六、骨折、骨炎、跌打損傷:
★[忌]:香蕉、竹筍、酸菜、鴨肉、花生、醋。
2013年8月25日 星期日
漫談月經週期(下)
接續:漫談月經週期(上)
月經的量通常是第一、二天較多,然後逐漸減少,在七天以內應完全收縮乾淨。
◆月經的量過多,或是越來越少,都是異常的現象,
尤其是月經量太多,要小心骨盆腔的病變,如子宮肌瘤,子宮內膜異位等;
◆月經過少,則大多是卵巢功能不足,可能的原因有:
1.長期生活型態不正常,例如:長期熬夜。
2.長期服用避孕藥,因為藥物能抑制排卵,卵巢分泌的雌激素逐漸減少,子宮內膜缺乏雌激素的影響而變薄,所以月經量逐漸減少,經期縮短。
3.大病久病之後,耗傷陰血。
不管原因為何,月經量過多會導致大量的失血而造成貧血,而月經量過少則是閉經的前兆,應該加以重視,且以中醫調養後皆可獲得令人滿意的療效。
★經前症候群
很多人在月經來臨前一週、或前兩三天,在生理上會出現發少腹悶痛、腰酸、頭痛、青春痘、胸部腫脹、腹瀉、水腫等。在情緒上也較易易發怒、暴躁、敏感,甚至失眠、焦慮等。但只要月經一來,這些情況就自然消失了,這是因為黃體素在月經來臨前會達到最高點,而在月經來臨時結束,這些種種不適稱為經前症候群(PMS:Pre-Menstrual Syndrome)。
經前症候群的病人,在中醫的辨證上大多屬於肝郁化火型,這時除了借助中藥的幫助以外,也要學會放鬆心情,並在經期來臨之時,盡量飲食清淡,禁冰品、冷飲,勿食用烤、炸、辣,則可以幫助您渡過惱人的經前症候群。
月經來臨時,一般人會有下腹部悶脹感,或是輕微的腰酸,這都是正常的,但是如果痛到需吃止痛藥、或者痛的程度愈來愈大,還是本來不痛,後來卻會痛,這都不正常。
★痛經
痛經可能是前列素分泌過旺,月經來時嚴重刺激子宮收縮,造成疼痛,或是子宮內膜異位症造成骨盆腔充血嚴重等等,只要在月經來臨之前到月經來臨的第 一、二天服用針對痛經的中藥,月經淨後再持續調理,便可以減緩每個月痛經的症狀,切勿過度依賴止痛藥而忽略了身體發出的警告訊號。
最後,要提醒大家,不是所有的月經失調都要吃四物湯或進補,尤其是長子宮肌瘤或是有子宮內膜異位的女性,吃補會讓充血更嚴重且更痛,中醫一般治療的原則是「寒者熱之,熱者寒 之,溫者清之,涼者溫之」,所以即使是普遍的四物湯,都要經由辨證後才能食用。
還有,月經一般的飲食原則就是不要吃冰,以免冷溫度刺激子宮收縮,增加疼痛, 另外就是飲食盡量清淡,若欲食補,就可以諮詢您的中醫師,這樣,您就會有一個容易相處的「好朋友」了!
◆月經的量過多,或是越來越少,都是異常的現象,
尤其是月經量太多,要小心骨盆腔的病變,如子宮肌瘤,子宮內膜異位等;
◆月經過少,則大多是卵巢功能不足,可能的原因有:
1.長期生活型態不正常,例如:長期熬夜。
2.長期服用避孕藥,因為藥物能抑制排卵,卵巢分泌的雌激素逐漸減少,子宮內膜缺乏雌激素的影響而變薄,所以月經量逐漸減少,經期縮短。
3.大病久病之後,耗傷陰血。
不管原因為何,月經量過多會導致大量的失血而造成貧血,而月經量過少則是閉經的前兆,應該加以重視,且以中醫調養後皆可獲得令人滿意的療效。
★經前症候群
很多人在月經來臨前一週、或前兩三天,在生理上會出現發少腹悶痛、腰酸、頭痛、青春痘、胸部腫脹、腹瀉、水腫等。在情緒上也較易易發怒、暴躁、敏感,甚至失眠、焦慮等。但只要月經一來,這些情況就自然消失了,這是因為黃體素在月經來臨前會達到最高點,而在月經來臨時結束,這些種種不適稱為經前症候群(PMS:Pre-Menstrual Syndrome)。
經前症候群的病人,在中醫的辨證上大多屬於肝郁化火型,這時除了借助中藥的幫助以外,也要學會放鬆心情,並在經期來臨之時,盡量飲食清淡,禁冰品、冷飲,勿食用烤、炸、辣,則可以幫助您渡過惱人的經前症候群。
月經來臨時,一般人會有下腹部悶脹感,或是輕微的腰酸,這都是正常的,但是如果痛到需吃止痛藥、或者痛的程度愈來愈大,還是本來不痛,後來卻會痛,這都不正常。
★痛經
痛經可能是前列素分泌過旺,月經來時嚴重刺激子宮收縮,造成疼痛,或是子宮內膜異位症造成骨盆腔充血嚴重等等,只要在月經來臨之前到月經來臨的第 一、二天服用針對痛經的中藥,月經淨後再持續調理,便可以減緩每個月痛經的症狀,切勿過度依賴止痛藥而忽略了身體發出的警告訊號。
最後,要提醒大家,不是所有的月經失調都要吃四物湯或進補,尤其是長子宮肌瘤或是有子宮內膜異位的女性,吃補會讓充血更嚴重且更痛,中醫一般治療的原則是「寒者熱之,熱者寒 之,溫者清之,涼者溫之」,所以即使是普遍的四物湯,都要經由辨證後才能食用。
還有,月經一般的飲食原則就是不要吃冰,以免冷溫度刺激子宮收縮,增加疼痛, 另外就是飲食盡量清淡,若欲食補,就可以諮詢您的中醫師,這樣,您就會有一個容易相處的「好朋友」了!
2013年8月21日 星期三
漫談月經週期(上)
「我的月經比上次晚了三天,這樣正常嗎?」
「我的月經每次來都肚子痛,月經來是不是本來就會肚子痛?」
「月經來的時候脾氣會特別暴躁,這要吃藥嗎?」
各式各樣關於「好朋友」的問題,想必都曾經在女性朋友的腦海中盤旋, 然而,在知道自己的月經是否正常之前,你得先對自己有點基本的了解:
◆您知道自己的月經週期是幾天嗎?
所謂的月經週期天數,指的是您月經來的第一天,到下一次月經來的第一天,這之間的天數。
◆您知道自己上一次月經來的日期嗎?
知道您上一次月經的日期?在醫師的診斷上,是一件重要的事喔!
◆您觀察過自己的月經嗎?
顏色是否特別暗沉,或特別鮮紅?有血塊嗎?量多還是量少?
月經正不正常,在很多時候,是自己與自己比較的,你會有自己的週期, 一般來說,月經週期大約是26-40天,而所謂的月經準不準,就是在月經週期上再給予七天的彈性,不管是早到或是遲至,只要不要超過七天,基本上都是可以接受的。
不規則的月經與生活型態及工作壓力有很大的關係, 因為掌管月經周期的荷爾蒙最高控制中心,在腦中的下視丘,因此緊張、壓力大、換工作、考試、失戀等,都會造成內分泌的失調,也因此會有人一個月來兩次月經,也有的人甚至兩個月都沒有來月經。
對於一個月來兩次月經的人,首先要鑑別是月經先期還是排卵期出血, 排卵期出血的特徵是經來量少,只有點滴出血,而且來的時間在正常月經來的第1天往後算的第12-15天。
然而,不管是月經先期或排卵期出血,都應該以藥物調理,並且避免熬夜及嘗試舒緩自己的壓力。 而月經後期的原因就比較複雜,有的還伴有月經量減少的問題,但不管是什麼原因造成月經後期,都應該在發現月經晚七天以上時,便立即找醫師診治。
月經後期是一個警訊,若放任它一直延遲,或總要依賴施打催經針,日久甚至造成閉經、不孕,這都是不好的。
接續:漫談月經週期(下)
「我的月經每次來都肚子痛,月經來是不是本來就會肚子痛?」
「月經來的時候脾氣會特別暴躁,這要吃藥嗎?」
各式各樣關於「好朋友」的問題,想必都曾經在女性朋友的腦海中盤旋, 然而,在知道自己的月經是否正常之前,你得先對自己有點基本的了解:
◆您知道自己的月經週期是幾天嗎?
所謂的月經週期天數,指的是您月經來的第一天,到下一次月經來的第一天,這之間的天數。
◆您知道自己上一次月經來的日期嗎?
知道您上一次月經的日期?在醫師的診斷上,是一件重要的事喔!
◆您觀察過自己的月經嗎?
顏色是否特別暗沉,或特別鮮紅?有血塊嗎?量多還是量少?
月經正不正常,在很多時候,是自己與自己比較的,你會有自己的週期, 一般來說,月經週期大約是26-40天,而所謂的月經準不準,就是在月經週期上再給予七天的彈性,不管是早到或是遲至,只要不要超過七天,基本上都是可以接受的。
不規則的月經與生活型態及工作壓力有很大的關係, 因為掌管月經周期的荷爾蒙最高控制中心,在腦中的下視丘,因此緊張、壓力大、換工作、考試、失戀等,都會造成內分泌的失調,也因此會有人一個月來兩次月經,也有的人甚至兩個月都沒有來月經。
對於一個月來兩次月經的人,首先要鑑別是月經先期還是排卵期出血, 排卵期出血的特徵是經來量少,只有點滴出血,而且來的時間在正常月經來的第1天往後算的第12-15天。
然而,不管是月經先期或排卵期出血,都應該以藥物調理,並且避免熬夜及嘗試舒緩自己的壓力。 而月經後期的原因就比較複雜,有的還伴有月經量減少的問題,但不管是什麼原因造成月經後期,都應該在發現月經晚七天以上時,便立即找醫師診治。
月經後期是一個警訊,若放任它一直延遲,或總要依賴施打催經針,日久甚至造成閉經、不孕,這都是不好的。
接續:漫談月經週期(下)
2013年8月16日 星期五
世界衛生組織公佈的「十大垃圾食物」
平常飲食習慣對人體的健康有很大的影響,因此鄭醫師特別引用世界衛生組織(WHO)公佈的「十大垃圾食物」給大家參考,希望大家都有健康的飲食觀念。(「十大垃圾食物」參考自網路新聞網)
一、 油炸類食品
1. 導致心血管疾病元凶;
2. 含致癌物質;
3. 破壞維生素,使蛋白質變性。
二、 醃製類食品
1. 導致高血壓,腎負擔過重。導致鼻咽癌;
2. 影響黏膜系統(對腸胃有害);
3. 易得潰瘍和發炎。
三、 加工類肉食品(肉乾、肉鬆、香腸等)
1 .含三大致癌物質之一:亞硝酸鹽(具有防腐和顯色作用);
2 .含大量防腐劑(加重肝臟負擔)。
四、 餅乾類食品(不含低溫烘烤和全麥餅乾)
1 .食用香精和色素過多(對肝臟功能造成負擔);
2.嚴重破壞維生素;熱量過多、其他營養成分低。
五、汽水可樂類食品
1 .含磷酸、碳酸,會帶走體內大量的鈣;
2 .含糖量過高,喝後有飽脹感,影響正餐。
1. 導致心血管疾病元凶;
2. 含致癌物質;
3. 破壞維生素,使蛋白質變性。
二、 醃製類食品
1. 導致高血壓,腎負擔過重。導致鼻咽癌;
2. 影響黏膜系統(對腸胃有害);
3. 易得潰瘍和發炎。
三、 加工類肉食品(肉乾、肉鬆、香腸等)
1 .含三大致癌物質之一:亞硝酸鹽(具有防腐和顯色作用);
2 .含大量防腐劑(加重肝臟負擔)。
四、 餅乾類食品(不含低溫烘烤和全麥餅乾)
1 .食用香精和色素過多(對肝臟功能造成負擔);
2.嚴重破壞維生素;熱量過多、其他營養成分低。
五、汽水可樂類食品
1 .含磷酸、碳酸,會帶走體內大量的鈣;
2 .含糖量過高,喝後有飽脹感,影響正餐。
2013年8月12日 星期一
健康減重法
健康減重法:
大多肥胖者是因為『基本體質』加上『生活飲食習慣』偏差,導致臟腑功能不平衡而形成代謝不良的肥胖體質。
減重的朋友常會有『越減身體越虛』、『越減反而越 胖』的困擾,這是因為沒有對症下藥,沒有糾正錯誤的生活飲食習慣所致。只有找出臟腑不平衡處,做好肥胖體質調理,才能達到『減重瘦身不復胖』、『越瘦越美 越健康』的目標。
減肥沒有仙丹,但是有方法、有紀律、有藥物的輔助。減重也不是越快越好,還要注重身體健康,我們建議的健康減重法,一個月大約瘦2-4公 斤就好。
減肥與飲食:
正常的減肥方法一定要適度的控制飲食。
世界上的減肥飲食只有兩種:
1.營養師減肥法:每天只攝取所須熱能的2/3,男性每天須1800~2000大卡,規定攝取1200~1500大卡,女性每天須1500~1600大卡,規定攝取1000大卡。此飲食控制減肥一定有效,但80%不會成功,因為真的太餓。
2.每天攝取所須熱能,衛生署建議為1700~1800大卡,不會胖,也不會瘦,然後服用調整個人體質的減重中藥,而達到減肥的效果(本診所採用)
附註:所有的減肥方法,都是需要適當的飲食管控的,千萬不可以暴飲暴食哦!肥胖與運動:(建議每天慢跑20~30分鐘)
運動與飲食控制在減重的角色大約是 3 : 7,一開始飲食控制在減重的角色是比較重要的,而運動是比較次要的,但是一但飲食控制到一定程度,運動的角色就慢慢凸顯出來,而且運動的效果需要一段時間 的持續,不是運動個兩三天就會有效果出來的!運動對於減重雖然不像飲食控制那樣明顯,卻對身材的調整、體能的提昇極為重要。
減肥的運動有四大重點:
1.微喘:心跳加速(約100~120下/分),以促進 心肺功能,加速新陳代謝。
2.出汗:全身溼潤或黏膩即可。確保運動的強度有達末稍,促進皮下脂肪分解。
3.跳動:減肥的運動必須離開地面,有振動作用,以消除內臟脂肪。
4.和緩:緩和的運動,可代謝脂肪層儲存的熱能;劇烈的運動雖可代謝脂肪層的熱能,但同時強化肌肉層並發達強壯了肌肉,一旦不再劇烈運動,肌肉層附屬的脂肪層就會大量增厚,反而變得更胖(例如:退休的運動員)。
中醫減重療法:
1.調整體質:
依據個人體質狀態,針對臟腑不平衡處調理,將身體調養成『精神好』、『體力好』、『睡眠好』、『排便好』的健康體質。調整體質的處方會因個人體質不同而異。
2.減重中藥:
依據個人肥胖程度、肥胖原因開立處方,主要作用為促進新陳代謝、促進脂肪分解、水分代謝、降低食慾等。
3.電針、埋線治療:
針對脂肪特厚、循環不良部位,加以電針、埋線治療,達到『雕塑曲線』的瘦身減重完美目的。
2013年8月9日 星期五
用心關懷,讓愛傳遞
想和大家分享一部溫馨的短片,故事是從一位滑倒的滑板小弟得到了善意的協助開始,就這樣激發了之後的每一個人,一個接著一個傳遞愛心,當我們樂於分享與傳遞善意的同時,這世界也就會變得更美好、更可愛。
所以,別小看自己小小的正向意念,愛是可以渲染全世界的唷!
同樣,我們也期許以相同的關懷,把愛傳遞下去,給更多需要幫助的人,讓這份愛可以不斷延續!
基於善意,診所對於具有下列身份的朋友,完全免費(免收掛號費、免收藥費)。
影片來源:https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=HrULIvc-dS0
所以,別小看自己小小的正向意念,愛是可以渲染全世界的唷!
同樣,我們也期許以相同的關懷,把愛傳遞下去,給更多需要幫助的人,讓這份愛可以不斷延續!
基於善意,診所對於具有下列身份的朋友,完全免費(免收掛號費、免收藥費)。
1. 低收入戶(福保身份)
2. 新希望關懷
3. 三歲以下兒童 —「宏昌、吉安、裕安中醫.關心您的健康」
影片來源:https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=HrULIvc-dS0
2013年8月8日 星期四
肥胖者健康首要 - 減肥
肥胖與疾病
大多數肥胖的原因都是攝食過多所引起的,肥胖容易引發各種不同的併發症,所以必須找出肥胖的原因,並依據醫師的指導減輕體重,這種融合飲食、藥物、 運動三合一的減重方法稱為「雞尾酒減肥療法」。肥胖症可怕的是容易導致併發症,和標準體重的人比較起來,肥胖者的疾症發生率遠高於標準體重的人。
肥胖容易引起的疾病:
★循環器官:腦血管障礙、心臟肥大、心肌梗塞、狹心症、動脈硬化、高血壓。
★婦產科疾病:不孕、月經不順、無月經、子宮癌、妊娠毒血症。
★內分泌代謝:胰島素非依存性糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、痛風。
★呼吸器官:睡眠呼吸中止症候群。
★皮膚:青春痘、溼疹、多汗症。
★消化器官:脂肪肝、膽囊疾患、胰臟炎。
★外科疾病:變形性膝關節症、腰痛症。
★癌症:大腸癌、乳癌、子宮癌、腎臟癌、食道癌、胰臟癌、膽囊癌、肝癌和骨癌。
肥胖對相關疾病的危險程度:
1.嚴重增加:危險情況較一般人高出3倍以上
第二型糖尿病
膽囊疾病
高血脂
胰島素阻抗
呼吸困難
睡眠時呼吸中止
2.中度增加:危險情況較一段人高出2-3倍
冠狀動脈心臟病
高血壓
骨(膝)關節炎
高尿酸/痛風
3.輕微增加:危險情況較一般人高出1-2倍
癌症(更年期後女之乳癌、子宮內膜癌、腸癌)
生殖荷爾蒙不正常
多囊性卵巢症候群
肥胖引起之下背痛
麻醉時增加危險
生育能力受損
懷孕時肥胖造成胎兒畸形
2013年8月7日 星期三
腰酸背痛的原因與中醫治療
腰背部酸痛的原因
仔細探討腰背酸痛的原因,發現可能引起的原因相當多。
例如:長時間維持固定的姿勢,不當坐姿、不當站姿、或不當的睡眠姿勢,長時間維持前傾或彎腰的姿勢等。有些是突發性的扭傷、拉傷;例如:運動傷害、跌倒、不正確的提舉動作等。有些是因為缺乏運動,肌肉張力不足,或是體重過重所引起。有些是媽媽族,當懷孕或抱小baby時,體型或重心的改變所導致的產後腰酸、腰部酸痛。還有一些是因為脊椎側彎、骨盆位置傾斜、長短腳等骨骼結構不正所導致的長期腰酸。
下列幾種病患約佔了腰背酸痛80%以上的比例:
1.因為長期姿勢不當、外力引起的扭拉傷或挫傷,造成腰肌損傷,使得氣血運行不暢的腰背酸痛,症狀以「痛」為主,常會有局部壓痛點,或因某個動作而更痛。
→→治療會以活血化瘀,行氣消腫止痛為主。
2.因為年老身體衰弱、勞動過度、房事過度,或婦女產後腰酸,導致腎氣虛虧,筋骨濡養不足造成的腰背酸痛,主要症狀是不堪久站、久坐,也走不久,症狀以「酸」為主,勞累則症狀明顯加重。
→→治療以補腎、強筋、壯骨為主。
3.因為衣著濕冷、臥榻寒濕(例如:住在坑道、地道、山洞,之前就有幾位患者因外島當兵,住在坑道中1-2年)、外受風寒侵襲的下背痛,中醫會認為是寒濕之邪使氣血循環阻滯。
→→治療以溫通經絡、散寒祛濕為主。
4.最後,有一些患者是因為脊椎側彎、骨盆位置傾斜、長短腳等生理結構不正。
→→依據患者腰痛嚴重程度、部位,分別搭配中醫整脊、推拿手法調整結構,針灸疏通經絡、舒緩肌肉,並搭配復健運動來強健肌力、鞏固療效。
當然,有些患者是兼夾兩種以上的原因,所導致的腰酸背痛,這時候就要由醫師詳細診察、判斷、治療!!
2、推拿、整脊、理筋手法:舒筋活絡,舒緩肌肉之僵直、減輕局部疼痛。臨床常見病患治療多不易根治,常見的原因為產生「骨錯縫」,也就是身體的關節因不適當的外力或肌肉痙攣產生拉力使得小關節面錯位,需要以整復手法處理後,再加上鬆筋方式治療。
3、針灸:配合「以痛為俞」、「循經取穴」的治療方法。疏通經脈氣血循環,且現代研究顯示針刺有改善循環、增加腦內啡止痛、抑制痛覺神經傳導等作用。
4、內服中藥:中藥可調整體質、改善血液循環與體內酸鹼度、強壯筋骨等作用。常用的治方有獨活寄生湯、當歸拈痛湯、四妙散,芍藥甘草湯、葛根湯、疏經活血湯等不勝枚舉,開理氣(氣滯型)、活血(血瘀型)、散風寒濕、補肝腎氣血(退化型)等原則。
例如:長時間維持固定的姿勢,不當坐姿、不當站姿、或不當的睡眠姿勢,長時間維持前傾或彎腰的姿勢等。有些是突發性的扭傷、拉傷;例如:運動傷害、跌倒、不正確的提舉動作等。有些是因為缺乏運動,肌肉張力不足,或是體重過重所引起。有些是媽媽族,當懷孕或抱小baby時,體型或重心的改變所導致的產後腰酸、腰部酸痛。還有一些是因為脊椎側彎、骨盆位置傾斜、長短腳等骨骼結構不正所導致的長期腰酸。
下列幾種病患約佔了腰背酸痛80%以上的比例:
1.因為長期姿勢不當、外力引起的扭拉傷或挫傷,造成腰肌損傷,使得氣血運行不暢的腰背酸痛,症狀以「痛」為主,常會有局部壓痛點,或因某個動作而更痛。
→→治療會以活血化瘀,行氣消腫止痛為主。
2.因為年老身體衰弱、勞動過度、房事過度,或婦女產後腰酸,導致腎氣虛虧,筋骨濡養不足造成的腰背酸痛,主要症狀是不堪久站、久坐,也走不久,症狀以「酸」為主,勞累則症狀明顯加重。
→→治療以補腎、強筋、壯骨為主。
3.因為衣著濕冷、臥榻寒濕(例如:住在坑道、地道、山洞,之前就有幾位患者因外島當兵,住在坑道中1-2年)、外受風寒侵襲的下背痛,中醫會認為是寒濕之邪使氣血循環阻滯。
→→治療以溫通經絡、散寒祛濕為主。
4.最後,有一些患者是因為脊椎側彎、骨盆位置傾斜、長短腳等生理結構不正。
→→依據患者腰痛嚴重程度、部位,分別搭配中醫整脊、推拿手法調整結構,針灸疏通經絡、舒緩肌肉,並搭配復健運動來強健肌力、鞏固療效。
當然,有些患者是兼夾兩種以上的原因,所導致的腰酸背痛,這時候就要由醫師詳細診察、判斷、治療!!
中醫治療「酸痛症」的方法:
1、局部熱敷、藥薰:中草藥薰洗熱敷同時俱備「熱療」與「中藥的藥物效果」,使得肌肉循環增加與減輕疼痛,恢復原來功能。2、推拿、整脊、理筋手法:舒筋活絡,舒緩肌肉之僵直、減輕局部疼痛。臨床常見病患治療多不易根治,常見的原因為產生「骨錯縫」,也就是身體的關節因不適當的外力或肌肉痙攣產生拉力使得小關節面錯位,需要以整復手法處理後,再加上鬆筋方式治療。
3、針灸:配合「以痛為俞」、「循經取穴」的治療方法。疏通經脈氣血循環,且現代研究顯示針刺有改善循環、增加腦內啡止痛、抑制痛覺神經傳導等作用。
4、內服中藥:中藥可調整體質、改善血液循環與體內酸鹼度、強壯筋骨等作用。常用的治方有獨活寄生湯、當歸拈痛湯、四妙散,芍藥甘草湯、葛根湯、疏經活血湯等不勝枚舉,開理氣(氣滯型)、活血(血瘀型)、散風寒濕、補肝腎氣血(退化型)等原則。
2013年8月5日 星期一
減重– 簡易飲食建議
在「瘦身減重」的分類中,鄭醫師曾經提供過「飲食控制篇」一文,經過鄭醫師持續蒐集數位知名減重醫師的飲食建議,今天再度跟大家分享蒐集到的「飲食相關訊息」。
這一次分享的「飲食建議」著重在簡單、方便、容易執行。
飲食原則:
1、嚴禁「冰涼飲品」(包含冰水也不行)。
2、務必「細嚼慢嚥」(每一口食物,咀嚼20-30下)。
早餐建議:
1、早餐空腹吃水果,任何水果都可以,不限制量,吃到飽。(不能將水果打成果汁喝哦!)
2、只能搭配白開水,不能搭配豆漿、牛奶、任何含有糖份的飲料。
3、容易便秘者,少吃蘋果、芭樂。
4、推薦水果:香蕉,不是芭蕉哦!
午餐建議:
1、午餐無限制,不可不吃,一定要好好吃,最好有吃到澱粉類。
晚餐建議:
這一次分享的「飲食建議」著重在簡單、方便、容易執行。
飲食原則:
1、嚴禁「冰涼飲品」(包含冰水也不行)。
2、務必「細嚼慢嚥」(每一口食物,咀嚼20-30下)。
早餐建議:
1、早餐空腹吃水果,任何水果都可以,不限制量,吃到飽。(不能將水果打成果汁喝哦!)
2、只能搭配白開水,不能搭配豆漿、牛奶、任何含有糖份的飲料。
3、容易便秘者,少吃蘋果、芭樂。
4、推薦水果:香蕉,不是芭蕉哦!
午餐建議:
1、午餐無限制,不可不吃,一定要好好吃,最好有吃到澱粉類。
晚餐建議:
1、晚餐絕對不能吃澱粉類裕安中醫診所 院長 鄭昌賢醫師
例如:飯、麵、麵包、米粉、地瓜、馬鈴薯、芋頭、玉米、、、等。
2、一定要吃到蛋白質類食物,再搭配燙青菜。
例如:脫脂牛奶、無糖豆漿、水煮蛋或茶葉蛋的蛋白(不可吃蛋黃,可以一次吃4-5顆蛋白)、豆腐、豆干、水煮瘦肉、水煮魚肉。
3、睡前要空腹4小時,只能喝水。
2013年7月31日 星期三
減重–態度篇
一般人都知道減重瘦身的要訣是「少吃、多運動」,但是除了飲食、運動之外,其實還有一個關鍵性的因素,那就是「心態」。
常常有減重患者在我說明飲食控制、運動的原則之後:「鄭醫師,你說的我都知道,但是做不到?」
甚至還有些患者會「覺得自己一定不可能減重成功」、「認為自己減重後,一定也會復胖」、「覺得減重是一件困難的事」等負面的想法。
這時候,我會仔細去瞭解他對減重的態度與想法,並且要他們仔細檢視自己對「減重」的思維!
在潛意識中是如何認知「減重」這件事,要求他們去調整自己的「思考、言語、行為」。
停止負面的思考、言語、行為:
(1)打斷自己負面的想法,讓所有負面的想法,無法完成一個完整的句子。
(2)停止再說負面的話語,例如:「做不到」、「不可能」、「減重很困難」。
(3)停止再做妨礙減重的行為,例如:「喝含糖飲料、吃零食」、「吃宵夜」。
建立正面的思考、言語、行為:
(1)建立自己正面的想法,相信自己一定可以有所改變。
(2)多說正面的話語,例如:「做得到」、「有可能」、「減重是一件容易的事」。
(3)持續有益減重的行為,例如:「落實飲食控制」、「建立規律運動習慣」。
「思考、言語、行為」會決定你是怎樣的人!也用這句話與大家共勉~祝福大家都可以成為心中的自己!
裕安中醫診所 院長 鄭昌賢醫師
常常有減重患者在我說明飲食控制、運動的原則之後:「鄭醫師,你說的我都知道,但是做不到?」
甚至還有些患者會「覺得自己一定不可能減重成功」、「認為自己減重後,一定也會復胖」、「覺得減重是一件困難的事」等負面的想法。
這時候,我會仔細去瞭解他對減重的態度與想法,並且要他們仔細檢視自己對「減重」的思維!
在潛意識中是如何認知「減重」這件事,要求他們去調整自己的「思考、言語、行為」。
停止負面的思考、言語、行為:
(1)打斷自己負面的想法,讓所有負面的想法,無法完成一個完整的句子。
(2)停止再說負面的話語,例如:「做不到」、「不可能」、「減重很困難」。
(3)停止再做妨礙減重的行為,例如:「喝含糖飲料、吃零食」、「吃宵夜」。
建立正面的思考、言語、行為:
(1)建立自己正面的想法,相信自己一定可以有所改變。
(2)多說正面的話語,例如:「做得到」、「有可能」、「減重是一件容易的事」。
(3)持續有益減重的行為,例如:「落實飲食控制」、「建立規律運動習慣」。
「思考、言語、行為」會決定你是怎樣的人!也用這句話與大家共勉~祝福大家都可以成為心中的自己!
裕安中醫診所 院長 鄭昌賢醫師
2013年7月27日 星期六
減重–運動篇
運動與飲食在減重的角色大約是3:7,一開始飲食在減重的角色是比較重要的,而運動是比較次要的,但是一但飲食控制到一定程度,運動的角色就慢慢凸顯出來,而且運動的效果需要一段時間的持續,不是運動個兩三天就會有效果出來哦!
所以如果想要減重的話,「飲食控制」與「運動」的習慣都要養成與建立的。
1.每天強迫流汗運動【如:游泳、騎單車、走樓梯、快走、原地跑步、跳繩等】
各項運動評論:
游泳:
游泳對心肺功能增進效果很好,也可以修飾身體曲線,但是也有缺點,因為在冷水中游泳,有冷卻效果,因此對於體脂肪燃燒的效果較差,另外游泳到盥洗過程很容易吹風,造成受風寒的情形,還有游泳池不是到處有,容易造成運動頻率偏低的情況。
騎單車:
騎單車對 心肺功能增進效果佳,主要運動肌群為腰臀部到腿部肌群,但是也有一些缺點,例如:座墊為直接壓迫到男性的跨下部,姿勢不良會引起其他後遺症;還有騎車姿 勢、座墊的高度很重要,沒有調整好的話,容易引起頸部酸痛、腰部酸痛、膝蓋酸痛、屁股酸痛等問題。建議剛開始騎單車運動時,可以諮詢專業的單車教練來協助 調整姿勢哦~
走樓梯:
這對於心肺功能的增進也是很有幫助,而且時間較為彈性,可以排除一些時間、空間因素;但是下樓梯過程會對膝蓋部位造成較大的壓力,因此建議爬樓梯運動宜上、不宜下。
大步快走:
這是目前最為推薦的運動方式,不僅可以增進心肺功能,還可以避免一些常見的運動傷害,例如:跑步運動容易造成膝關節的磨損。如果無法在操場、運動場、公園快走,也可以調整為每天在家中、洗澡前,「原地」大步快走哦!
原地跑步、跳繩:
主要考量是方便、簡單,每天在家中、洗澡前就可以執行,但是也有一些缺點,跳躍過程容易使身體臟器振盪,氣虛者容易有臟器下垂傾向。
最佳推薦:
1.快走15分鐘1.5公里(400公尺跑道繞4圈),至少20分鐘。
2.每天洗澡前「原地快走」,至少20分鐘。
#以「快走」為主要運動,其餘運動可以搭配變換,避免單調無趣#
3.運動後80分鐘以內絕對不能吃東西,如此才能迅速突破停滯期,達到理想體重。
最後要提醒大家,「運動」著重「習慣的養成」,千萬不能「三天捕魚、兩天曬網」,持之以恆,效果自然會出現哦!
祝福大家 都可以 瘦身 減重 大成功!!
裕安中醫診所 院長 鄭昌賢醫師
所以如果想要減重的話,「飲食控制」與「運動」的習慣都要養成與建立的。
1.每天強迫流汗運動【如:游泳、騎單車、走樓梯、快走、原地跑步、跳繩等】
各項運動評論:
游泳:
游泳對心肺功能增進效果很好,也可以修飾身體曲線,但是也有缺點,因為在冷水中游泳,有冷卻效果,因此對於體脂肪燃燒的效果較差,另外游泳到盥洗過程很容易吹風,造成受風寒的情形,還有游泳池不是到處有,容易造成運動頻率偏低的情況。
騎單車:
騎單車對 心肺功能增進效果佳,主要運動肌群為腰臀部到腿部肌群,但是也有一些缺點,例如:座墊為直接壓迫到男性的跨下部,姿勢不良會引起其他後遺症;還有騎車姿 勢、座墊的高度很重要,沒有調整好的話,容易引起頸部酸痛、腰部酸痛、膝蓋酸痛、屁股酸痛等問題。建議剛開始騎單車運動時,可以諮詢專業的單車教練來協助 調整姿勢哦~
走樓梯:
這對於心肺功能的增進也是很有幫助,而且時間較為彈性,可以排除一些時間、空間因素;但是下樓梯過程會對膝蓋部位造成較大的壓力,因此建議爬樓梯運動宜上、不宜下。
大步快走:
這是目前最為推薦的運動方式,不僅可以增進心肺功能,還可以避免一些常見的運動傷害,例如:跑步運動容易造成膝關節的磨損。如果無法在操場、運動場、公園快走,也可以調整為每天在家中、洗澡前,「原地」大步快走哦!
原地跑步、跳繩:
主要考量是方便、簡單,每天在家中、洗澡前就可以執行,但是也有一些缺點,跳躍過程容易使身體臟器振盪,氣虛者容易有臟器下垂傾向。
最佳推薦:
1.快走15分鐘1.5公里(400公尺跑道繞4圈),至少20分鐘。
2.每天洗澡前「原地快走」,至少20分鐘。
#以「快走」為主要運動,其餘運動可以搭配變換,避免單調無趣#
3.運動後80分鐘以內絕對不能吃東西,如此才能迅速突破停滯期,達到理想體重。
最後要提醒大家,「運動」著重「習慣的養成」,千萬不能「三天捕魚、兩天曬網」,持之以恆,效果自然會出現哦!
祝福大家 都可以 瘦身 減重 大成功!!
裕安中醫診所 院長 鄭昌賢醫師
2013年7月21日 星期日
減重– 飲食控制篇
體重跟飲食習慣有很大的關係,因此減重患者的飲食控制是十分必要的,鄭醫師就在這裡跟大家分享一下,減重患者飲食控制的基本原則:
1. 早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少。(建議比例4:3:2)
2. 避免太晚吃晚餐(嚴禁宵夜):睡前3小時嚴禁飲食(清茶、水除外)。
3. 細嚼慢嚥:吃每一口食物要在口中咀嚼20-30次才吞嚥,可促進代謝、減少食量及增加飽食感。
4. 避免澱粉食品(碳水化合物)的攝取:飯、稀飯、麵條、麵包、餅乾、饅頭、吐司、年糕、水餃、蛋糕、粽子、汽水、可樂、甜湯、薯條、沙拉醬、冬粉、米粉、紅豆、綠豆、玉米、薏仁、山藥、麥片、蛋餅、春捲等。
5. 喝湯以清湯為主,有勾芡的湯不可食用,例如:肉羹、玉米濃湯、魷魚羹。
6. 禁止食用冰品、冰的飲料或冰冷的食物。例如:西瓜、梨子、橘子、柚子、瓜類…等(此點很重要,因為冰冷的東西會使新陳代謝越來越慢,根據臨床觀察:吃冰越多的患者,減肥效果越慢。冰過的水果要先退冰60分鐘),吃熱食或室溫下的食物,可提高基礎代謝率避免脂肪堆積。
7. 有肉不吃飯、吃肉要去皮:肉類多吃白肉(雞肉、魚肉),不吃紅肉(牛肉、羊肉),但須限量。
8. 禁食油炸食品。
9. 多食蔬果類:當飢餓時首先考慮食用(建議隨身可帶蘋果一顆,若無可食用茶葉蛋一顆配水1杯)。蔬菜水果大部分可食用,但澱粉糖分高者禁食。如:地瓜、馬鈴薯、芋頭、紅蘿蔔、香蕉、榴槤、火龍果、芒果、荔枝、南瓜、香瓜、菱角。
10. 減重期間要多喝水(2000-3000cc.) ,適當補充水份可增加代謝。亦可喝茶(無糖)、咖啡(不加糖、不加奶精),但切記-不可喝含糖飲料、酒類。
11. 每天早餐前服用一顆綜合維他命,可以幫助脂肪代謝且能補充營養。
12. 用餐須慢慢吃,最好以吃一口食物完後喝一口湯或水的方式進行。
13. 減肥期間,飲食量需穩定規律,不可憑心情、感覺而禁食、暴食交替。
14. 一般工作者,男性一天只須1600大卡,女生只須1300大卡,故減肥者每日攝取量須低於上列大卡。
這些飲食控制的基本原則大家會不會覺得很困難呢?
其實不難的,飲食的習慣是可以養成、可以調整的!
祝福大家都有一個健康的身體、輕鬆的體重哦!
裕安中醫診所 院長 鄭昌賢醫師
1. 早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少。(建議比例4:3:2)
2. 避免太晚吃晚餐(嚴禁宵夜):睡前3小時嚴禁飲食(清茶、水除外)。
3. 細嚼慢嚥:吃每一口食物要在口中咀嚼20-30次才吞嚥,可促進代謝、減少食量及增加飽食感。
4. 避免澱粉食品(碳水化合物)的攝取:飯、稀飯、麵條、麵包、餅乾、饅頭、吐司、年糕、水餃、蛋糕、粽子、汽水、可樂、甜湯、薯條、沙拉醬、冬粉、米粉、紅豆、綠豆、玉米、薏仁、山藥、麥片、蛋餅、春捲等。
5. 喝湯以清湯為主,有勾芡的湯不可食用,例如:肉羹、玉米濃湯、魷魚羹。
6. 禁止食用冰品、冰的飲料或冰冷的食物。例如:西瓜、梨子、橘子、柚子、瓜類…等(此點很重要,因為冰冷的東西會使新陳代謝越來越慢,根據臨床觀察:吃冰越多的患者,減肥效果越慢。冰過的水果要先退冰60分鐘),吃熱食或室溫下的食物,可提高基礎代謝率避免脂肪堆積。
7. 有肉不吃飯、吃肉要去皮:肉類多吃白肉(雞肉、魚肉),不吃紅肉(牛肉、羊肉),但須限量。
8. 禁食油炸食品。
9. 多食蔬果類:當飢餓時首先考慮食用(建議隨身可帶蘋果一顆,若無可食用茶葉蛋一顆配水1杯)。蔬菜水果大部分可食用,但澱粉糖分高者禁食。如:地瓜、馬鈴薯、芋頭、紅蘿蔔、香蕉、榴槤、火龍果、芒果、荔枝、南瓜、香瓜、菱角。
10. 減重期間要多喝水(2000-3000cc.) ,適當補充水份可增加代謝。亦可喝茶(無糖)、咖啡(不加糖、不加奶精),但切記-不可喝含糖飲料、酒類。
11. 每天早餐前服用一顆綜合維他命,可以幫助脂肪代謝且能補充營養。
12. 用餐須慢慢吃,最好以吃一口食物完後喝一口湯或水的方式進行。
13. 減肥期間,飲食量需穩定規律,不可憑心情、感覺而禁食、暴食交替。
14. 一般工作者,男性一天只須1600大卡,女生只須1300大卡,故減肥者每日攝取量須低於上列大卡。
這些飲食控制的基本原則大家會不會覺得很困難呢?
其實不難的,飲食的習慣是可以養成、可以調整的!
祝福大家都有一個健康的身體、輕鬆的體重哦!
裕安中醫診所 院長 鄭昌賢醫師
2013年7月15日 星期一
你是屬於哪一種肥胖體質呢?
在鄭醫師的門診中,許多患者都有減重、瘦身的需求,但是大多數的患者都不知道自己是屬於哪一種類型的肥胖(obesity)體質,因此特地找了一些資料,提供給大家參考:
根據大陸上海中醫藥學院對於「肥胖體質的分型」,發現肥胖患者的體質主要可以分為五種類型:
1. 心肝氣鬱型:胸悶、煩躁或憂鬱、易怒、睡眠淺、失眠、女性多有月經失調現象、平日飲食正常或一下暴飲暴食,一下食欲不振。
2. 脾濕痰盛型:肌肉觸之肥軟、面腫身重、四肢腫脹、肌肉鬆軟無力、容易出現月經量少或閉經等內分泌失調症狀。
3. 心脾氣虛症:下半身肥胖、平日飲食少、容易疲倦、大便正常或易腹瀉、活動力差、自覺吃的少還是一直胖。
4. 肺胃火旺型:體型壯實、虎背熊腰,平日易餓善吃、便秘腹脹、口乾舌燥、肌肉結實、贅肉觸之硬實、食慾無法控制、較嘴饞。
5. 肝腎虛損型:大多出現於35歲以上的患者、容易腰酸,頭暈耳鳴、出現肝斑、月經減少,生產後或中老年才發胖者,平日飲食正常或減少。
找出自己的體質分型,接下來就是針對自己的體質,找出調整體質、改善肥胖的方法啦!
祝大家都能健康減重哦!!
裕安中醫診所 院長 鄭昌賢醫師
根據大陸上海中醫藥學院對於「肥胖體質的分型」,發現肥胖患者的體質主要可以分為五種類型:
1. 心肝氣鬱型:胸悶、煩躁或憂鬱、易怒、睡眠淺、失眠、女性多有月經失調現象、平日飲食正常或一下暴飲暴食,一下食欲不振。
2. 脾濕痰盛型:肌肉觸之肥軟、面腫身重、四肢腫脹、肌肉鬆軟無力、容易出現月經量少或閉經等內分泌失調症狀。
3. 心脾氣虛症:下半身肥胖、平日飲食少、容易疲倦、大便正常或易腹瀉、活動力差、自覺吃的少還是一直胖。
4. 肺胃火旺型:體型壯實、虎背熊腰,平日易餓善吃、便秘腹脹、口乾舌燥、肌肉結實、贅肉觸之硬實、食慾無法控制、較嘴饞。
5. 肝腎虛損型:大多出現於35歲以上的患者、容易腰酸,頭暈耳鳴、出現肝斑、月經減少,生產後或中老年才發胖者,平日飲食正常或減少。
找出自己的體質分型,接下來就是針對自己的體質,找出調整體質、改善肥胖的方法啦!
祝大家都能健康減重哦!!
裕安中醫診所 院長 鄭昌賢醫師
2013年7月11日 星期四
吹風機的日常保健功效
「吹風機的日常保健功效」這一個主題,之前鄭醫師曾經在「台北縣立醫院–中醫養生講座」演講過,也曾經投稿在「健康世界雜誌」(2009年5月份的雜誌),曾經有一位朋友特別寫信詢問我相關的資訊,因此鄭醫師就將簡略的概念放在部落格上給大家參考:
一般人想到「吹風機」,就是在洗完頭髮後,用它將頭髮吹乾;吹風機的熱風有局部加熱與乾燥的效果,因此在日常生活中,「吹風機」還可以作為一種實用的保健小工具哦!!
在開始運用吹風機之前,要特別注意安全事項:
1、 使用吹風機應與皮膚保持適當距離,溫度與風量可依個人感受作適當調節。
2、 使用吹風機,需不斷更換吹風部位,避免因溫度過高而燙傷皮膚。尤其是老年人、小孩子,使用上更需特別注意安全。
接下來,要介紹幾種「吹風機」日常保健的方法:
預防與治療感冒:主要是針對受風寒、淋雨所引發的初期感冒症狀時,通常伴隨頭暈、頭重、頭頸部緊繃、輕微畏寒等,這時候可以用吹風機對著「太陽穴」、「大椎穴」、「風池穴」部位吹送熱風,或者由頭頸部緊繃處吹到兩側肩膀,直到身體微微發熱為止,通常對受風寒的初期感冒症狀有立即舒緩之感受。
緩解胃痛:主要針對「痙攣性胃痛」,用吹風機對著胃脘部吹片刻,即有熱敷的效果,可以緩解胃部疼痛感。此方法僅用於短暫的疼痛緩解,如胃痛反覆發作,仍需進一步就醫治療哦!
緩解月經小腹悶痛:針對女性朋友月經前小腹悶痛,主要是因為多吃冰涼食物,或是經絡受寒所引起,可以用吹風機對肚臍以下區域(小腹部位)吹,可以緩解月經疼痛。
治療腰痛:主要以扭傷腰痛和腎虛腰痛為宜。患者俯臥在床上露出腰部,助手使用吹風機針對腎俞穴(在第二腰椎旁邊1.5寸)、腰眼穴(背部第三、四腰推兩側凸陷處)吹熱風,或沿著兩側腰肌吹熱風,每個部位約3-5分鐘,早晚各1次,可減緩腰部疼痛感。助手可以將手放在患者腰部吹風部位,如果覺得溫度過高,立即更換吹風部位,以免患者燙傷。
治療小腿抽筋:用吹風機針對「委中穴」、「承山穴」、與肌肉抽筋的部位吹熱風,每個部位約3-5分鐘。
治療肌肉酸痛:利用吹風機作為熱敷的物理治療方法,可以達到促進血循、消腫止痛的效果;吹熱風時可以同時配合適當按摩手法,對於酸痛的改善將更為明顯。
預防腳癬:易出腳汗的人,鞋子總是濕濕的,不僅影響穿著舒適性,甚至還會引發黴菌感染。在穿鞋前,可以用吹風機向鞋內吹一會兒,不但可以讓鞋子穿起來更舒適,還有殺滅黴菌,預防腳癬的功效。
裕安中醫診所 院長 鄭昌賢醫師
一般人想到「吹風機」,就是在洗完頭髮後,用它將頭髮吹乾;吹風機的熱風有局部加熱與乾燥的效果,因此在日常生活中,「吹風機」還可以作為一種實用的保健小工具哦!!
在開始運用吹風機之前,要特別注意安全事項:
1、 使用吹風機應與皮膚保持適當距離,溫度與風量可依個人感受作適當調節。
2、 使用吹風機,需不斷更換吹風部位,避免因溫度過高而燙傷皮膚。尤其是老年人、小孩子,使用上更需特別注意安全。
接下來,要介紹幾種「吹風機」日常保健的方法:
預防與治療感冒:主要是針對受風寒、淋雨所引發的初期感冒症狀時,通常伴隨頭暈、頭重、頭頸部緊繃、輕微畏寒等,這時候可以用吹風機對著「太陽穴」、「大椎穴」、「風池穴」部位吹送熱風,或者由頭頸部緊繃處吹到兩側肩膀,直到身體微微發熱為止,通常對受風寒的初期感冒症狀有立即舒緩之感受。
緩解胃痛:主要針對「痙攣性胃痛」,用吹風機對著胃脘部吹片刻,即有熱敷的效果,可以緩解胃部疼痛感。此方法僅用於短暫的疼痛緩解,如胃痛反覆發作,仍需進一步就醫治療哦!
緩解月經小腹悶痛:針對女性朋友月經前小腹悶痛,主要是因為多吃冰涼食物,或是經絡受寒所引起,可以用吹風機對肚臍以下區域(小腹部位)吹,可以緩解月經疼痛。
治療腰痛:主要以扭傷腰痛和腎虛腰痛為宜。患者俯臥在床上露出腰部,助手使用吹風機針對腎俞穴(在第二腰椎旁邊1.5寸)、腰眼穴(背部第三、四腰推兩側凸陷處)吹熱風,或沿著兩側腰肌吹熱風,每個部位約3-5分鐘,早晚各1次,可減緩腰部疼痛感。助手可以將手放在患者腰部吹風部位,如果覺得溫度過高,立即更換吹風部位,以免患者燙傷。
治療小腿抽筋:用吹風機針對「委中穴」、「承山穴」、與肌肉抽筋的部位吹熱風,每個部位約3-5分鐘。
治療肌肉酸痛:利用吹風機作為熱敷的物理治療方法,可以達到促進血循、消腫止痛的效果;吹熱風時可以同時配合適當按摩手法,對於酸痛的改善將更為明顯。
預防腳癬:易出腳汗的人,鞋子總是濕濕的,不僅影響穿著舒適性,甚至還會引發黴菌感染。在穿鞋前,可以用吹風機向鞋內吹一會兒,不但可以讓鞋子穿起來更舒適,還有殺滅黴菌,預防腳癬的功效。
裕安中醫診所 院長 鄭昌賢醫師
2013年7月4日 星期四
過敏性鼻炎的預防及保養
早上起床後,你是否有不停的流鼻水、打噴噴的症狀,每次只要在空氣污濁的環境中,就會一把鼻涕、一把眼淚?
其實,這些症狀十之八九都是因為鼻子過敏所引起的。鼻腔有過濾空氣的作用,如果空氣品質不佳,如太髒、太冷、太乾,鼻子就會以打噴嚏或流鼻水來提醒我們要注意。如果過度打噴噴、流鼻水,對我們日常生活造成困擾,就是俗稱「鼻子過敏」,或稱為「過敏性鼻炎」。
台灣屬於海島型氣候,環境溼熱且日夜溫差大,加上近年來空氣污染嚴重,導致過敏性鼻炎的盛行率增加許多。
★過敏性鼻炎的症狀:
1. 流鼻水、打噴嚏、鼻塞、鼻涕倒流;依不同階段與證型,檢查鼻腔可發現鼻黏膜腫脹或萎縮,黏膜成灰白、蒼白色、鮮紅、暗紅等。
2. 眼睛、鼻子、耳朵或是喉嚨有癢感。
3. 黑眼圈:因鼻竇長期充血造成循環不佳所致。
4. 長期揉搓鼻子而造成鼻頭紅腫、肥厚。
5. 水汪汪、紅紅的眼睛。
★中醫的觀點:
中醫認為過敏性鼻炎多由肺、脾、腎陽氣虧虛所致,如先天體質虛弱,勞倦過度,生活起居調養失常,導致肺、脾、腎三臟虧虛,再感受風寒外邪,導致鼻塞流涕。
★臨床上依辨證論治原則可區分為:
肺脾氣虛、腎陽虧虛、肺腎陰虛、肺肝鬱熱、氣滯血瘀等。
常用的方劑有小青龍湯、金匱腎氣丸、麻黃附子細辛湯、玉屏風散、補中益氣湯、小柴胡湯、百合固金湯、清鼻湯、辛夷清肺湯加魚腥草、血府逐瘀湯加減等。
★過敏性鼻炎的注意事項:
1. 注意氣候的冷熱變化,避免外邪侵襲。騎乘機車儘量帶口罩,避免冷風直接吹襲。感冒或病毒感染也會誘發過敏反應,所以在季節交替之際要特別小心避免吹風受寒。
2.飲食上要忌食冰涼食品、避免多食柑橘類、瓜果類等寒涼食物。鼻涕黃或咳痰黃濁者,飲食宜清淡,少吃辛辣煎炸的食物。鼻涕清或咳痰清者,少吃寒涼的食品。
3. 積極鍛鍊身體,以增強體質,如游泳、大步快走、太極拳、八段錦練功等。在做運動之前要有充分的熱身,尤其是在冬天時,避免運動過程中與冷空氣的正面衝突,而引起過敏發作。
4.儘量避免接觸過敏原,如空氣中的塵蟎、絨布製成的玩偶等。常年性過敏發作者應不養家禽家畜,改善室內通風條件,保持室內衛生。枕頭、被褥以棉織品為好,避免羽絨及化纖品。
裕安中醫診所 院長 鄭昌賢醫師
2013年6月17日 星期一
肌筋膜疼痛症候群 -「手麻」?「腳麻」?
中醫門診中常見許多「手麻」或「腳麻」的病案,一般人都會以為是「椎間盤突出」、「骨刺」所造成,但經由詳細臨床檢查之後,往往發現造成「手麻」、「腳麻」的原因既不是「骨刺」,也不是「椎間盤突出」,而是「肌筋膜疼痛症候群」。
「肌筋膜疼痛症候群」造成的原因是肌肉、肌腱長時間且重複地過度使用,例如:長期的姿勢不良、開車、打牌、夜間睡姿不當、彎腰、搬重等等原因所導致。常有的病症:局部肌肉疼痛,在疼痛區域內有激痛點出現,疼痛區域大部分出現在頸、肩膀、上肢、下背、下肢等區域。
案例一:林先生,60多歲,典型上班族,因為臀部疼痛,牽引至大腿、小腿酸痛難耐而四處就診,歷時一年多卻無改善,自述:腰椎有骨刺,因骨刺壓迫造成坐骨神經痛;經檢查之後確定為「臀小肌」發炎所致的肌筋膜症候群,經數次針灸治療,症狀已明顯改善。
案例二:鄭女士,50多歲,從事印刷裝訂業,須長期搬運重物,因雙手麻感而就診,自述:為頸椎骨刺引起手麻症狀,經檢查後確診為肌筋膜症候群,乃「伸腕肌群」發炎導致,經數次針灸治療,症狀亦明顯改善。
以上兩個案例,只是簡單說明:
一般人認為的「手麻」、「腳麻」,就是「骨刺壓迫」、「坐骨神經痛」導致,這個觀念是錯誤的。臨床上可以發現,許多「手麻」、「腳麻」症狀都是不同的「肌筋膜疼痛症候群」所導致。
這是一種疼痛症候群,指身體出現局部的肌肉疼痛,同時合併有疼痛激發點,觸及此激發點,還可引起典型之轉移痛。激發點乃局部的痛點,按壓時可發現繃緊的肌束,有時並可引發局部的抽動。
「肌筋膜疼痛症候群」造成的原因是肌肉、肌腱長時間且重複地過度使用,例如:長期的姿勢不良、開車、打牌、夜間睡姿不當、彎腰、搬重等等原因所導致。常有的病症:局部肌肉疼痛,在疼痛區域內有激痛點出現,疼痛區域大部分出現在頸、肩膀、上肢、下背、下肢等區域。
案例一:林先生,60多歲,典型上班族,因為臀部疼痛,牽引至大腿、小腿酸痛難耐而四處就診,歷時一年多卻無改善,自述:腰椎有骨刺,因骨刺壓迫造成坐骨神經痛;經檢查之後確定為「臀小肌」發炎所致的肌筋膜症候群,經數次針灸治療,症狀已明顯改善。
案例二:鄭女士,50多歲,從事印刷裝訂業,須長期搬運重物,因雙手麻感而就診,自述:為頸椎骨刺引起手麻症狀,經檢查後確診為肌筋膜症候群,乃「伸腕肌群」發炎導致,經數次針灸治療,症狀亦明顯改善。
以上兩個案例,只是簡單說明:
一般人認為的「手麻」、「腳麻」,就是「骨刺壓迫」、「坐骨神經痛」導致,這個觀念是錯誤的。臨床上可以發現,許多「手麻」、「腳麻」症狀都是不同的「肌筋膜疼痛症候群」所導致。
這是一種疼痛症候群,指身體出現局部的肌肉疼痛,同時合併有疼痛激發點,觸及此激發點,還可引起典型之轉移痛。激發點乃局部的痛點,按壓時可發現繃緊的肌束,有時並可引發局部的抽動。
中醫治療「肌筋膜疼痛症候群」:
最重要的是先仔細評估疼痛的分佈區域,並找出「疼痛激發點」。正確診斷後,對疼痛的肌肉施予牽張運動,配合傳統針灸治療,再搭配衛教運動治療,教導病人正確姿勢,並要求適度休息,便能快速揮別這些惱人的手腳麻、肌肉酸痛了!
裕安中醫診所 院長 鄭昌賢醫師
最重要的是先仔細評估疼痛的分佈區域,並找出「疼痛激發點」。正確診斷後,對疼痛的肌肉施予牽張運動,配合傳統針灸治療,再搭配衛教運動治療,教導病人正確姿勢,並要求適度休息,便能快速揮別這些惱人的手腳麻、肌肉酸痛了!
裕安中醫診所 院長 鄭昌賢醫師
2013年6月7日 星期五
決明子山楂茶
◎功效:主要功效有降血脂(膽固醇偏高者)、清瀉腸胃等功效。
◎禁忌:此茶飲不適合懷孕的婦女飲用,要特別注意!
◎材料:決明子20克、山楂10克(山楂有酸味,不喜酸味者可以自行斟酌調整比例)。
◎沖泡方法:
1.將決明子、山楂洗淨備用。
2.將洗淨的決明子、山楂用煮沸開水浸泡,待出味後即可飲用。
ps:「決明子山楂茶」取其去油膩、降血脂的效果,不宜再加糖飲用。
——
◆決明子:又稱作「千里光」,具有明目、清暑、潤滑腸道的功效。
「決明子」依照生、炒的程度可以分為「生決明子」、「微炒決明子」、「炒焦決明子」三種,功效各不相同,大家可以依照需要來選擇使用。
*生決明子:性寒,降火氣的力道較強,但是在煎煮時不易煎出療效成分,需要較長時間(可敲碎後再煎,可縮短煎煮的時間)。◆山楂:開胃消食,活血化瘀,降血脂,是改善心血管疾病、預防動脈硬化的常用中藥。
*微炒決明子:呈黑褐色,性涼,降火氣的力道較弱,煎煮時易煎出療效成分,煎煮出味的時間較短,有類似咖啡的淡淡香味。
*炒焦決明子:呈焦黑色,性偏燥,煎煮時有濃厚的咖啡般香味,較容易上火,適用於沒有火氣的人享用。
裕安中醫診所 院長 鄭昌賢醫師
2013年6月5日 星期三
菊花枸杞茶
◎適用對象:口臭口苦、失眠眩暈、頭痛頭脹、便秘等肝火旺盛者,尤其適合長坐電腦前的上班族和學生。
◎功效:中醫認為菊花味甘苦,性微寒,具有疏風、清熱、明目、解毒的功效;枸杞:具有補腎益精、滋陰補血、養肝明目的功效。菊花微寒,枸杞偏溫,所以兩種中藥搭配在一起,就寒熱適中,一般人都可以飲用的。
◎材料:1大茶匙乾燥的菊花、半茶匙的枸杞(比例可以自行斟酌調整)。
◎沖泡方法:
*菊花茶泡法(此即單味菊花茶):
將1大茶匙乾燥的菊花,用一杯滾燙開水沖泡,燜約10分鐘後即可;亦可酌加紅糖或蜂蜜飲用。
*菊花枸杞茶泡法:
將一大茶匙乾燥的菊花,搭配半茶匙的枸杞,用滾燙開水沖泡,燜約10分鐘即可;因為枸杞本身具有甜味,因此不需要再添加紅糖或是蜂蜜。
◎禁忌:菊花性偏寒,平素怕冷、手腳發冷、脾胃虛弱等虛寒體質者不宜過度服用,不適合懷孕的婦女飲用。
◆不同品種的菊花,側重的功效也有所不同,主要可分為:白菊花、黃菊花、野菊花,功效差別介紹如下:
*白菊花:清肝明目◆菊花依照產地不同,也有不同名稱,其中以杭菊、貢菊、亳菊、滁菊最為有名,有「四大名菊」之稱。
*黃菊花:疏散風熱
*野菊花:清熱解毒
*杭菊
主要產地為浙江桐鄉等地,朵大瓣寬,味甘微苦,可分為杭白菊或杭黃菊兩種。杭白菊肉質肥厚,味道清醇甘美,適合泡茶飲用。杭黃菊則善於疏散風熱,常用於治療風熱感冒、頭痛目赤、咽喉疼痛等。
*貢菊
主要產於安徽黃山、清涼峰之間,黃山貢菊在明朝崇禎年間被列為貢品獻給皇帝,故名「貢菊」。又名徽菊,貢菊是一種名貴的中藥材疏散風熱,平肝明目,清熱解毒。
*亳菊
主要產地為安徽亳州,花朵較松,容易散瓣是亳菊的重要特點之一。亳菊以疏風散熱、解暑明目見長。夏季還可將亳菊與決明子製成茶飲,有預防中暑、明目的功效。
*滁菊
主要產地為安徽滁州,花瓣較為緊密。滁菊功效偏重平肝陽,常用于治療肝陽上亢所致的頭暈目眩等症,高血壓中醫辨證屬肝陽上亢者可用滁菊作茶飲。
裕安中醫診所 院長 鄭昌賢醫師
2013年6月3日 星期一
玫瑰花茶
1.容易緊張、憂鬱情緒的朋友(舒緩情緒的功效)。
2.月經期間乳房脹痛、腫痛,容易月經疼痛、經前症候群的婦女(調經、疏肝氣的功效)。
3.腸胃不適:對於常常胸悶、不思飲食、腸胃脹氣、打嗝等「肝胃不和」的症狀(疏肝、理氣、健脾的功效)。
◎功效:「疏肝氣、解鬱悶」性溫,味甘微苦。有理氣解鬱、和血、散瘀、調經之功效。
◎飲用季節:一年四個季節,每個季節都適合喝玫瑰花茶。
◎禁忌:
1、玫瑰花具有非常強的活血散瘀的作用,所有月經量過多的女性在月經期不宜大量飲用,否則會導致月經時間延長。
2、玫瑰花性溫,陰虛的女性朋友不宜大量飲用,會產生口乾舌燥、痰多等症狀。
3、玫瑰花有一定的收斂的作用,患有便秘的朋友不宜飲用。
4、對玫瑰花粉有過敏反應的朋友不宜飲用。
◎材料:玫瑰花10-20克。(其餘依需要自行搭配,如:紅棗、枸杞、陳皮…)
◎沖泡方法:沸水沖泡約5分鐘,即可飲用。
玫瑰花茶也可以搭配其他中藥飲用,例如:
*腎氣虛的人(容易腰酸、腳軟;月經期間易腰酸痛):可以加入少量枸杞,既可以補腎氣,又可以增加甜味。
*脾胃差的人(容易腸胃脹氣、疲倦勞累):可以加入些許紅棗,既可以健脾胃、又有甜味。
*腸胃脹氣、食慾不佳的人:搭配「陳皮」有理氣、健脾的效果。
裕安中醫診所 院長 鄭昌賢醫師
2013年6月1日 星期六
桂圓紅棗茶
◎適用對象:對於「虛寒型」體質的朋友有幫助(常見為面色蒼白、手腳冰涼、怕冷明顯、有貧血傾向的女性)。
◎功效:補血益氣,養顏美容,溫暖腸胃、子宮。
◎飲用季節:大多建議於冬天飲用,夏天較不合適(因為天氣過熱,飲用過多容易引發上火症狀)。但是如果本身屬於「虛寒性體質」的朋友就不用限制。
◎禁忌對象:火氣大或容易上火者飲用過多,會有口乾、咽乾痛等現象。感冒咳嗽者應避免喝。
◎材料:桂圓肉20克、紅棗10顆(比例可以自行斟酌調整)。
◎沖泡方法:
1.將紅棗洗淨,捏破或切開備用。
2.將捏破的紅棗及桂圓肉加入500ml的水,先用大火煮沸後,再以小火煮約3-5分鐘即可。
3.放涼後即可飲用,紅棗、桂圓均可食用。
ps(1):桂圓、紅棗均有甜味,不建議加糖,或僅加入少許紅糖。
ps(2):桂圓、紅棗均偏甜,可加入少許薑片或薑汁提味。
◆桂圓:別名龍眼,又稱「益智」,性溫、味甘,有補心脾,益氣血的功效,是傳統上常運用的補血藥之一,對於氣血不足引起的倦怠乏力、面色萎黃、少氣自汗等症皆可使用。
◆紅棗:又稱「大棗」,性溫、味甘,能補中益氣、養血生津,是一種很常見的藥材,現代人幾乎當成食材運用,對於血虛所導致的頭暈眼花,或是脾胃虛弱導致的身體疲勞、倦怠皆有幫助。
裕安中醫診所 院長 鄭昌賢醫師
◎功效:補血益氣,養顏美容,溫暖腸胃、子宮。
◎飲用季節:大多建議於冬天飲用,夏天較不合適(因為天氣過熱,飲用過多容易引發上火症狀)。但是如果本身屬於「虛寒性體質」的朋友就不用限制。
◎禁忌對象:火氣大或容易上火者飲用過多,會有口乾、咽乾痛等現象。感冒咳嗽者應避免喝。
◎材料:桂圓肉20克、紅棗10顆(比例可以自行斟酌調整)。
◎沖泡方法:
1.將紅棗洗淨,捏破或切開備用。
2.將捏破的紅棗及桂圓肉加入500ml的水,先用大火煮沸後,再以小火煮約3-5分鐘即可。
3.放涼後即可飲用,紅棗、桂圓均可食用。
ps(1):桂圓、紅棗均有甜味,不建議加糖,或僅加入少許紅糖。
ps(2):桂圓、紅棗均偏甜,可加入少許薑片或薑汁提味。
◆桂圓:別名龍眼,又稱「益智」,性溫、味甘,有補心脾,益氣血的功效,是傳統上常運用的補血藥之一,對於氣血不足引起的倦怠乏力、面色萎黃、少氣自汗等症皆可使用。
◆紅棗:又稱「大棗」,性溫、味甘,能補中益氣、養血生津,是一種很常見的藥材,現代人幾乎當成食材運用,對於血虛所導致的頭暈眼花,或是脾胃虛弱導致的身體疲勞、倦怠皆有幫助。
裕安中醫診所 院長 鄭昌賢醫師
2013年5月31日 星期五
食物的寒熱屬性- 熱性食物
2013年5月30日 星期四
2013年5月29日 星期三
2013年5月28日 星期二
食物的寒熱屬性- 涼性食物
一、涼性食物:
◎豆腐、冬瓜、捐瓜、絲瓜、空心菜、波菜、包心菜、小白菜、大白菜、茄子、番薯葉、甜菜、蘆筍、百合、蓮藕、海帶、牛蒡、綠豆。
◎番茄、香蕉、奇異果、百香果、檸檬、水蜜桃、蓮霧、楊桃、櫻桃、草莓、木瓜、枇杷、蔓越莓、柿子、李子、鳳梨、甘蔗、蜂蜜、愛玉、仙草。
2013年5月27日 星期一
食物的寒熱屬性- 寒性食物
一、寒性食物:
◎任何冰品、飲品。
◎生菜沙拉、白蘿蔔、苦瓜、茼蒿、台灣芹菜、竹筍、筊白筍、生小黃瓜、小麥草、蘆薈。
◎西瓜、香瓜、哈密瓜、水梨、火龍果、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、桑葚。
◎螃蟹。
注意事項:
※有過敏體質者要避免牛奶和乳製品(乳酪、奶油),牛奶是引起慢性食物過敏的排行榜元凶(可以豆漿取代每天早餐喝的牛奶)。
※易反覆念珠菌感染者,須禁絕所有甜食與含糖飲料。
※易胃酸過多者,忌食過油、過甜、飲料、菸、酒,宜少量多餐。
※中藥與西藥須間隔一小時服用,兩包中藥服用時間至少間隔三小時。